月別: 2021年5月

5月17日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

湿気がすごい中ご参加された方々

ありがとうございました！

皆でたっぷりと汗をかきましたね。

そして少しばてましたね。

その分体力もアップしてますよ！

皆さん確実に顔や体が締まってきました！

この日は

テクニック重視で、

ジャブから入って

右アッパー⇒左フック⇒右ストレートと繋いで

ミット相手が左フックを打って

それを膝を柔らかく使いダッキングで

少しかがんで避けてから体制を戻して

最後は右ストレートからローキックまでと

試合など実践的なコンビネーション！

皆さん楽しみながら真剣な眼差し。

もちろんフィジカルトレーニング

締めの筋トレ8種類までみっちりと！

お疲れ様でした。

ダッキングレクチャー

皆少し怖がって下がり過ぎ(笑)

最後のローキックまで。

ルーキーコンビもゆっくりながらいいよー

ミット締めはミドルキックで！

フィジカルトレーニングみっちりと

締めの筋トレ8種類もみっちりと

お疲れ様でした。

次回は5月24日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！　女性　高齢者大歓迎

もちろん男性も来たれ！

1名１回６００円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

5月13日（木）

ショートプログラム

20分集中　キックミット

サーキットトレーニング

発動！

ご参加された方々ありがとうございました。

この日も20分集中

己との戦い！

皆さんも組んでない方々と

組むなど刺激しあって2人一組スタート！

途中できつくなったら

そのままやり続けず一旦止まって

正しいフォームに戻してやります。

間違ったフォームで続けても

効く場所にも効かないし効果が出ません！

さあスタート！

①スクワット９０度固定

上半身は前のみにならず

ゴリラ状態

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

初めてのコンビ四股ワンツー30秒間

マウンテンクライマー30秒間

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間

こちらも初めてコンビ。膝蹴り左右30秒間

腕立て伏せ30秒間効きます！

③四股左右フック30秒間⇒

開脚、垂直ジャンプ30秒間

四股左右フック30秒間いいフォームだね。

太ももパンパン！

そっからのジャンプ30秒間キツイ！

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

まだ慣れてないので膝、足の位置が低い！

まずはひざをしっかり上げて足を前に。

クランチでしっかりお腹も30秒間締めて。

 

⑤四股左右アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

非常にいいですよ！ナイスフォーム！

お尻を後方に上半身は前のみにならず

お尻も太ももも引き締まりますね。

きついけどね(笑)

仲良く並んで背中もね！

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

腹斜筋30秒間ワイパー30秒間

皆きつそうでしたね。連蹴りひたすら30秒間

腹斜筋30秒間フィニッシュ！

お疲れ様でした!

必ずボディ変わって来ますよ！

次回は5月20日（木）

16：20～16：40

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！　軍手持参！

参加費　道場使用料￥100（税込）

皆でナイスボディになりましょう！

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

5月10日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

ご参加された方々ありがとうございました。

少し暑い中

初心者の方々含めて皆さん

いい汗をかきましたね。

2回目の方々は

構え、ステップワークから

丁寧にレクチャーしながら

皆さんは

シャドーコンビネーション

皆でフィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ8種類まで

お疲れ様でした。

コンビネーションとしては

前蹴りからのミドルキック

ミットの持ち方が皆さんバラバラで

怪我に繋がるので今一度チェック。

ワンツー⇒フック⇒アッパー⇒ローキックまで

アッパーが皆さん大振りになるので

個人的にレクチャー

ワンツーフックの後、腕を下げずに

なるたけ９０度固定で小さく腕をたたんで

脇を締めて腰の捻りでカチあげて

素早く軸足に体重をのせて

ローキックで仕上げ。

ミット打ちで実践。

最後は左右連蹴り20回ずつでミット締め

締めの筋トレ8種類まで

お疲れ様でした！

お！いつものピンクと違いネイビー新調！

先週からのルーキーコンビ頑張って！

ローキック！

連蹴りも上手くなってきましたね。

毎週毎年の賜物。

久し振りだねー。絞ってよ(笑)

コンビネーション打ち合わせ。ベテランコンビ。

フィジカルトレーニングみっちりと！

締めの筋トレ8種類まで

下っ腹も引き締めて！キツイ！

お疲れ様でした。

次回は5月17日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！女性　高齢者大歓迎

もちろん男性も！来たれ！

1名１回６００円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！