6月15日（火）
ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
20分集中！ 己との戦い！
ご参加された方々ありがとうございました。
この日もやり切りましたね！
この途中でくじけそうになる感じも
慣れてきたかな(笑)
僕もキツイぐらいだからね。
皆さん流石、○○組！
段々とスタミナも精神力も
タフになってきたね！
さあこの日も2人一組スタート
①スクワット９０度固定
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
下半身いい張りしてるよ。ナイス９０度
四股ワンツー30秒間
OK！
間髪入れずにマウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間
膝蹴り左右30秒間しっかりと突き刺す！
腕立て30秒間踏ん張れ！
③スクワット９０度固定
四股左右フック30秒間⇒
開脚ジャンプ30秒間
四股左右フック30秒間。乳酸がやばい！
さあ開脚ジャンプ30秒間飛びまくれー
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
伸びてるよ30秒間ヒップアップ！
クランチ30秒間腹直筋いじめ。
⑤左右四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
左右四股アッパー30秒間またまた乳酸！
背筋もきっちり30秒間
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋30秒間ワイパー
最後や！左右連蹴り30秒間！キツイ。
ワイパー＋腹斜筋たており！
お疲れ様でした。
次回は6月22日（火）
16：20～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 軍手持参！
参加費 道場使用料￥100
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
