6月10日（木）
ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
20分集中！ 己との戦い！
ご参加された方々ありがとうございました。
毎週の積み重ねで
2人一組でキックミットを使った
パンチと蹴りを使ったトレーニングと
全身自重筋トレを交互に30秒間ずつ
サーキットトレーニングで
体力、集中力、精神力アップ
ボディメイキングも加速して来ましたね！
この日も2人一組スタート！
①スクワット９０度固定
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
今日はコンビをシャッフル。
四股ワンツー30秒間いきなり乳酸たまるぜ！
すぐにマウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
シッカリ膝をあげてミットに突き刺す！
すぐに腕立て伏せ30秒間
③スクワット90度固定
四股左右フック→全身、開脚ジャンプ
太もも角度90度いいよ、
上半身は左右に振るからきつい！
乳酸地獄からのジャンプ30秒間一番きついかな！
④左右前蹴り30秒間→クランチ30秒間
しっかりとお尻も引き締めて！
すぐに30秒間腹直筋潰して。
⑤左右四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
腿は踏ん張って、アッパー連打30秒間
背筋も30秒間
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋30秒間ワイパー
連蹴り30秒間振り絞って！
キツイ！
終わった！ナイス！
次回は6月15日（火）
16：20～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
参加費 道場使用料￥100
高校生以上！ 軍手持参！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
