月別: 2021年7月

7月6日（火）

20分集中　ショートプログラム

キックミット　

サーキットトレーニング

発動！

ご参加された方々ありがとうございました。

暑い夏がやってきます。

より皆さんボディメイキングに気合が！

2人1組でゴー！

①スクワット９０度固定

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

四股ワンツー30秒間

初めが毎度キツイ！

マウンテンクライマー30秒間

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間

こなすよ。サーキット。

１度水分補給。

③左右四股フック30秒間⇒

開脚、垂直ジャンプ30秒間

全身ボディコントロール30秒間

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

交互に30秒間ヒップアップ前蹴り30秒間

今週から腹筋上部、下部わけて

クランチとニートゥチェスト30秒間

１度水分補給

⑤左右四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

最後の下半身四股踏ん張ってアッパー30秒間

乳酸地獄！

背筋もきっちりね。

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

腹斜筋ワイパー、ツイストクランチ30秒間

休みなく蹴り続けます。

今週からツイストクランチ30秒間

ワイパー30秒間

お疲れ様でした。

次回は7月13日（火）

16：20～16：40

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！　軍手持参！

参加費　道場使用料￥100

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

４日(日) に行われた着衣泳教室の模様が、翌日夕方グリーンシティケーブルテレビの『そらまめ通信』で放送されました！。

Twitterでも、告知して頂きました。

警察密着２４時の様なタイトルを付けて頂き、視聴意欲を掻き立ててくれます。

バンバン再放送をしておりますので、ご覧頂ける方は是非。

7月5日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

蒸し暑い気候の中

ご参加された方々ありがとうございました。

道場もかなりの湿気で

皆さんも半端ない汗の量で

水分補給もこまめに。

この日は初めての方がいなかったので

またテクニック重視のプログラムで

ミット打ち多めでおこないました。

もちろんフィジカルトレーニング、

締めの筋トレ8種類までがっつりと！

この日のコンビネーションも基本的ですが

みなさんもちろん初めてなので

四苦八苦?

ジャブ⇒ワンツー⇒右膝蹴りで

右足をしっかりと引いて

そこから足をスイッチして

相手の右肩を掴んで

自分の所に引き寄せながら左膝蹴り。

この相手を引き寄せながら

膝を入れるというのがなかなか皆さん

難しいみたいで四苦八苦しながらも楽しみながら

やっていました。

1組ずつ回りながら見本見せながら

レクチャーしました。

あとは、

1人1人回りながらローキックを受けて

個々の正しい蹴り方をレクチャー。

下半身みっちりと使い込み！

ボディメイキング！

まだ初心者なので

膝の高さが低い彼女。こうして手を出して

その手の平に当てるというやり方から。

さあミット打ち！

皆さん徐々に慣れていきましょう。

スイッチ左して相手の右肩を掴み

しっかりと自分の所に引き寄せて左膝蹴り。

掴んで引き寄せて膝蹴り。さあどうぞ！

いいですよ！いきなりは出来ませんからね。

重い！効きます！

皆さんのローキック受け。流石に私も痛い（(笑)

最後はフリーミット各々やりたい事でミット締め

フィジカルトレーニング

締めの筋トレまでお疲れ様。

確実に体力ついてます！

次回は7月12日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！　女性　高齢者大歓迎

もちろん男性も！来たれ！

軍手持参！

1名１回６００円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

本日１４時より、唯一のイベントと言っても過言ではない着衣泳教室が行われました。

午前は、雨が降ったり止んだりの不安定なお天気で少し気を揉みましたが、開始３０分前になってから徐々に青空が！。雨男・館長の怨念より、参加者皆様のエナジーが勝った証。これは、本当に素晴らしかった！。

参加者も、至上初と思われる超満員（定員で満員ですが、１人多くご参加頂いたので正真正銘の超満員です）に！。

実際に着衣のまま泳いでみたり、水中で衣服を脱いでみたり等に挑戦。

ペットボトルを用いた救助訓練も実施し、充実の１時間となりました。

それにしても、みんな元気で楽しそうだったなぁ。

何はともあれ、お足下の悪い中ご来場・ご参加頂いた皆様、誠に有り難うございました。

７月１日(木) 午前９時、２０２１年の市民プールがオープンしました！。

しかし、生憎の・・・雨。毎年ですが梅雨真っ只中なので、こればかりは仕方ありません。

そんな優れない空模様でも、午前は毎年の常連様が顔を出して下さり、午後は元気一杯の男の子集団が遊びに来てくれました。感謝・・・というより、風邪をお召しになっていないか心配です。

お客様がいらっしゃらない時間には、監視員全員で業務内容や場内ルール等を今一度確認。

準備はスムーズでも、いざ始まってみるとバタバタしてしまった所も。シミュレーションとリアルの違いですね。しっかり反省し、浮足立つ事なく前進して行きます。

暫くぐずついた空模様が続く予報ですが、無理のない様お越し下さい。

お客様と共に、楽しい夏を過ごせたらと思っておりますので何卒宜しくお願い致します。