本日は、晴丘体育施設の駐車場が大変混み合いました。先ずは、ご迷惑・ご不便をお掛け致しました事をお詫び申し上げます。
メイン・第２駐車場は当然の如く早々満車になり、臨時（第３）駐車場も２／３が埋まるという我々職員も驚く混雑ぶり。
第２➡臨時と次第に遠くへ追いやられる形となるのですが、大小問わずご意見を一切頂戴する事なく無事１日を終える事が出来ました。ご来場下さったお客様には、大変感謝しております。
晴丘グランド・テニスコートは、幹線道路から程近く車でのアクセスが比較的良好な事から、当体育施設の中でも１or２の人気を誇ります。これからもこの様な混雑が度々起こると思いますが、現地職員の指示に従って頂くと共にご辛抱頂きます様お願い致します。
２１日(木) 、素晴らしい秋晴れの下ノルディックウォーキング・秋の陣無事出陣と相成りました。
少々早めのミニ寒波襲来で１１月中旬並みの冷え込みとなりましたが、アップダウンの多いコースだけに今回は最適の気温（所謂ベトコン）だったのではないでしょうか。
出発も帰還も皆さん元気一杯で、中には「歩き足りないのでは？」と思ってしまう方も。
付き添いのスタッフも、日常業務以上に楽しそうなのが少し癪に障りました。
参加された皆様、有り難うございました。体調にお変わりはございませんか？。良い気分転換が出来たのであれば是幸いです。
次回は、１１月１６日(火) で年内最終開催となります。お誘い合わせの上、ふるってご参加下さい。
10月19日（火）
２０分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
この日も参加された方々
ありがとうございました。
時短サーキットトレーニングで
追い込みましたね！
この日は私が皆さんのフォームチェック
今一度確認。
さあ2人1組でスタート！
①スクワット９０度固定 四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
いいですよー私の眼が光ります。(笑)
しっかりとスクワット９０度固定維持。
最初から太ももにきますねー。
マウンテンクライマー30秒間
素早く両足を大きく早く入れ替える。
②左右膝蹴り30秒間⇒
腕立て伏せ30秒間
私のも受けてもらいましょう！
どのように違いがあるか。
腕立ても正しいフォームを見直しながら
きつい時は膝ついてもいいです。
③スクワット９０度固定
四股フック30秒間⇒
垂直、開脚ジャンプ30秒間
フックの正しいやり方を細かく指導
四股状態できついねー。
今度は一気に解放してジャンプ30秒間
キツイ！セルフボディーコントロール！
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
ミットの左右交互に真ん中
受けてもらって違いを知ってもらいましょう。
しっかりとお腹も引き締めて。
⑤スクワット９０度固定
四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
アッパーも細かく指導。
感覚と当てる場所掴むため
ミット外して手のひらで。
背筋も正しい姿勢で
➅左右連蹴り30秒間⇒
腹斜筋地獄ツイストクランチ30秒間
ひたすら30秒間左右交互に蹴りまくる。
心肺機能を高めます。
腹斜筋地獄、脇腹捻って捻って！
お疲れ様でした。
次回は10月26日（火）
16：15～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
参加費 道場使用料１００円
高校生以上！どなたでも来たれ！
継続は力なり
押忍！
先ずは楽しむ事。
そして、好きでい続ける事。
今日午後の旭ヶ丘グランド。
彼らを見ていると、「これがスポーツのあるべき姿かな」と。
楽しさがあるから、少々の辛さも乗り越えられるのだと思う。
さぁ、楽しもう！。
お楽しみは、まだまだこれからだぜ！。
10月18日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も多くの参加された方々
ありがとうございました。
女性が8割と最近は女性陣が多く
男性が女性の華やかさと元気に
押されていますねー。男性来たれ！
急な温度差で低くなり
体調管理気をつけてくださいね！
ステップワークからの
シャドーコンビネーション
フィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ8種類まで
みっちりとお疲れ様でした。
ミット打ちは実践的なコンビネーションを１つ。
ジャブ⇒アッパー⇒フックからの
相手の後頭部を左手で巻いて
相手の頭を下げさせてこちらに
引っ張り込んでからの膝蹴り！
皆さんも四苦八苦しながら
実践的ミット打ちをやりました。
締めの連蹴りでは皆さんの目一杯?
グッドジョブ！
毎週の積み重ねは大きいですね。
身体も明らかに入ってきたころと違い
個々の違いさあれど絞れてますね！
まさに継続は力なり！
小柄な体を全身を大きく使って打ち込んでますね。
しっかりとつかみにいってからの
頭を下げさせて引き込みながら膝蹴り！
お互いに３回目ですが初の膝蹴り！
おりゃー。
皆さん全身を使ってストレス発散！
エースもミドルキック準備に入って
力強くけりこむ！
軸足の左足のかかと上げて捻ってないね(笑)
ん！何の練習だ(笑)骨盤の動きか？
締めの筋トレ、二の腕も
（上腕三頭筋）もしっかりと引き締めてね。
お疲れ様でした。
次回は
10月25日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 女性 高齢者大歓迎
男性もガンガン来たれ！
１名1回６００円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
