10月5日（火）
ショートプログラム ２０分
キックミット
サーキットトレーニング
発動
さあ10月から再始動。
参加された方々
ありがとうございました。
時短サーキットトレーニングで
久々で皆さんばてましたかね。
特に太ももやばいかな。
早速2人1組でスタート！
①９０度スクワット固定四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
②左右膝蹴り30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
③スクワット９０度固定四股フック30秒間⇒
開脚ジャンプ、垂直跳び30秒間
④左右前蹴り30秒間⇒
腹筋30秒間
⑤スクワット９０度固定四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
➅左右連蹴り30秒間⇒
腹斜筋集中ロシアンツイスト、ワイパー30秒間
おまけ30秒間
お疲れ様でした。
次回は
10月12日（火）
16：15～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！来たれ！
参加費 道場使用料１００円
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
本日は、午後から『もりもり回復プログラム』。
以前『ぴんぴん健康道場』『ぴんぴんフィットネスクラブ』というのがありましたが、それをもう少し簡易的にしたもの。完全予約制でパーソナル指導となります。
〇身体の節々が痛い〇
〇腰痛が酷く散歩も困難〇
〇肩凝りが酷く腕が上がらない〇
〇運動を始めたいが、何をしたら良いか分からない〇
（一例ですが）この様な事でお困りの方は、是非お申込み下さい。
★対象者：市内在住の６５歳以上
★実施日：毎週水曜日（都合により変更の場合有り）
★実施時間：１時間程度
★実施場所：総合体育館トレーニング室
★費用：無料（トレーニング室利用料（￥１００）は別途必要）
★参加方法：長寿課窓口又は総合体育館（必要書類にご記入頂きます）
詳細及びご不明な点は、下記へお問い合わせ下さい。
市役所長寿課長寿支援係
☎０５６１－７６－８１４３
お待ちしております。
10月4日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
緊急事態宣言で1ヶ月休館 m(__)m
皆様お待たせしました。
まだまだ暑さが残る中
初めての方々常連さん含めて
多くの方々のご参加
ありがとうございました。
この日は女性が8割を占め皆さん笑顔で
キックボクシングを
楽しみながらも久々できつかったかな?
ワクチン接種も私も含めて全員が2回終えて
スッキリと！
1ヶ月ぶりにしては
皆さん思ったよりも体が引き締まっていて
自主練習や筋トレをされてたそうで
流石ですね！
久々なので基本を見直しながら
皆さんと一緒に芯から汗をかきました。
ステップワーク
フィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ8種類まで
みっちりとお疲れ様でした。
シャドーコンビネーション
股関節、骨盤を始動。
フック打ち方の確認
大柄コンビも再開。
初めてにしてはアドバイス守って蹴れてますね。
生まれて初めての前蹴り！いいよー
フィジカルトレーニング キ、キツイ！
今日も女子代表見本。きれてるねー。
元祖エース久しぶりです(笑)
ベリーダンスで体系キープしてますね
締めの筋トレまでお疲れ様でした。
次回は
10月11日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 高齢者大歓迎！
勿論男性も来たれ！
１名1回６００円
1回毎の申し込みです。
皆様のご参加お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
臨時休業前より管理人さんからそれとなく伺っていたのですが、晴丘グランドをご利用で些か時間にルーズな少年サッカーチームのお客様がいらっしゃる様です。交代の時間になっても、終わられたお客様がグランドにとどまり次のお客様の利用の妨げになるというケースが発生しているとの事。
時間で動く種目のチームが、時間にルーズというのも困ったものです。
利用時間にアディショナルタイムはございませんので、如何なる理由・事情があれど開始＆終了時間はお守り頂きます様宜しくお願い致します。
尚、今回は晴丘グランドをご利用の方に対する注意喚起ですが、利用時間厳守は全ての施設共通でございますので何卒。
トレーニング室では、今まで以上にマスクの着用をお願いする事に。
どのお部屋よりもキャパシティが小さく、飛沫も飛び易いのがずっとネックでございましたが、皆様のお陰で未だ感染者を出しておりません。今回、更なる引き締めをという事でのＰＲとなります。
最近は呼吸のしやすいマスクも多く出回っていますし、スポーツ店では速乾性に優れたマスクも販売しております。ちょっと、覗いてみては如何でしょう？。
着用は、勿論任意であり強制ではございませんが、一層のご理解をお願い致します。
