昨日撮影した秋の風景ですが、ＵＰし損ね本日冬（立冬）となってしまいました。
森林公園南門交差点から旭平和墓園前を通る直線道路です。外を駆け回る事の多い私は、毎年ココで秋の深まりを感じます。
１１月に突入しても、まだまだ昼夜で寒暖差が大きい今日この頃。流行病は落ち着きを見せつつありますが、気を抜いて風邪やインフルエンザに罹患される事のない様お気を付け下さい。
他愛もない記事で恐縮ですが、何はともあれ明日からまた１週間踏ん張りましょう！。
月別: 2021年11月
Congestion time
臨時休業が明けて以降、トレーニング室の来場者数が増えております。大変嬉しく且つ有り難い事なのですが、緊急事態宣言は解除になるも流行病感染対策で実施しているトレーニング室内定員制（職員を除き最大１５名まで入室可）は継続となります。
最近は、曜日問わず１７時～１８時３０分過ぎくらいが混み合うとか。
そこでお願いです。
＊＊＊
①１５名に達した場合は、受付を一時停止し入室制限の措置を取ります。
②複数名でのまとまった来場は極力控えて下さい。
③利用時間の制限は設けておりませんが、上手く譲り合ってご利用下さい。
＊＊＊
以上３点、ご理解・ご協力をお願い致します。
Temporary parking
晴丘体育施設は、メインの他に第２・臨時（第３）駐車場とご用意しておりますが、臨時駐車場についてお願いがございます。
メイン・第２駐車場は、施設利用者であれば毎日（営業時間内に限り）お停め頂けますが、臨時駐車場をご利用になれるのは土曜日・日曜日・祝祭日のみとなります。
ココは、日立オムロンターミナルソリューションズ様のご厚意で休日のみ使用させて頂いてる駐車場であり、平日は従業員（関係者）専用となるのでお停め頂けません。
とある平日、施設利用者が臨時駐車場を利用してしまい巡回中の警備員さんから注意を受けたという話を耳にしました。
くれぐれも、平日はお停めにならない様お願い致します。
ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング
11月2日（火）
２０分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
この日は暑かったですねー。
ご参加された方々ありがとうございました。
皆さん集中して
きつい中黙々とサーキットトレーニングで
芯から汗をかいてやり遂げました。
ホント継続は力なりがまさにで
このプログラムはまさに
ボディーメイキング、体力強化で締まりますね。
私も自分でプログラムしながら実感します！
さあ2人1組でスタート！
①ゴリラ状態 スクワット９０度固定
上半身は前傾にならずに丹田に力いれて
真っ直ぐ！
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
しっかり下半身固定でワンツー30秒間
マウンテンクライマー30秒間
②左右膝蹴り30秒間⇒
腕立て伏せ30秒間
膝蹴り左右素早く30秒間
腕立て伏せ30秒間キツイが血となり筋肉に。
③スクワット９０度固定
四股フック30秒間⇒
垂直、開脚ジャンプ30秒間
うーん2人とも腰が高いぞ。左右フック。
お尻がさがっていく、きついがあげろ！
一気に溜まった乳酸を解放
自分の体をセルフコントロールだ。
④左右前蹴り30秒間
クランチ30秒間
左右前蹴り30秒間、膝から上げて足を前に押し出す
素早く左右入れ替えて同じリズムで。
クランチ30秒間お腹周り締めて。
⑤スクワット９０度固定
四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
いいよ。
アドバイス効いて腰低くなったね。
きついけど強靭な下半身を！アッパー30秒間
すぐバックエクステンション30秒間
脊柱起立筋を鍛えます。
➅左右連蹴り30秒間⇒
腹斜筋30秒間
ひたすら左右連蹴り同じリズムで、きついねー。
下半身パンパン！
ワイパー30秒間
恒例の腹斜筋地獄
やりきった。お疲れ様！１時間ダラダラより
２０分集中サーキットは中身濃いね！
次回来週はありません。
11月16日（火）
16：15～16：40
高校生以上！軍手持参！
尾張旭市総合体育館 剣道場
参加費 道場使用料１００円
お待ちしています。
継続は力なり
押忍！
キックボクシング テクニック?＆パワーエクササイズ
11月１日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日は
コロナ前の２年ぶりの
大幅に定員オーバーで
キックミットが足りなくなり
常連さんのを借りるという
嬉しい悲鳴で?
多くのご参加ありがとうございました。
１０月からの体育館再開後
コロナはまだ続きますが
少しずつ世の中の流れのように
毎週毎に増えてきて多くの皆様が
キックボクシングの楽しさ
技術向上、ストレス発散
フィジカルトレーニング、筋トレ
私のわかりやすい教えと楽しいトーク(笑)等
皆さんも楽しみながらも
少しきつめで
身体の変化が実感してやめれないですね！
いい事ですよー?
広い道場が狭く感じましたね。
構え、ステップワークから
シャドーコンビネーション
キックボクシングの動きを使った
フィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ8種類まで
みっちりとお疲れ様でした
シャドーコンビネーションで
ウォーミングアップ
ローキックからすぐの
ハイキックにつなげます。上下の動き。
大将もジャブからの素早く
ミドルキックに。
綺麗なフォームになりましたね
受付嬢も段々と足上がってきたね。
ベテラン黄門様、新人マダムを受ける！
ローミットで左ローキック練習！
バシバシ！ストレス発散。
締めの筋トレ8種類までみっちりと
お疲れ様でした。
おまけ
うちの女子エースがアマチュアの試合に
ゆくゆくは出たいという事で
少し高いけど自費で
１６オンスグローブとすね当てを買ってきて
終わった後少しアドバイス
とうとう０から始めた方が
うちの教室で学んで試合で
試してみたいというのは
嬉しいですね。弟子！
まずは当て勘から始めましょう。
常連さんと軽ーい感じで。
まずは慣れてってね。
次回は
11月8日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 高齢者大歓迎
勿論男性も来たれ！
１名1回６００円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！