トレーニング室における感染対策について

日頃は体育館をご利用頂きありがとうございます。体育館トレーニング室では、新型コロナウイルス感染防止のため、以下のような対策を実施しております。

廊下には足踏み式のアルコール消毒液を設置してございます。ボトルやポンプに手を触れずにアルコールを噴射することができるので、清潔です。消毒効果を発揮させるには、両手にくまなく擦り込むことが大切です。親指や指の間にもよく擦り込みましょう。

トレーニング室ご利用の際には専用のかご清拭用おしぼりをお1人様1つずつ取っていただきます。器具使用後はこのおしぼりで清拭をお願いしております。共有共用はご遠慮ください。また、同時利用は最大15名様までとなっております。15名様に達しますと入場制限となり、混雑時はお待ち頂く場合もございますのでご了承ください。

おしぼりには次亜塩素消毒液が染み込ませてあり、濡れている間は消毒効果を発揮致します。おしぼりが乾いてしまった場合は、補充用の消毒液を用意してございますので、追加でスプレーして濡らしていただくと消毒効果が復活いたします。

お帰りの際にはカゴを必ずカウンターへお戻し下さい。スタッフが一つ一つ丁寧に清掃消毒しております。

空気清浄機も設置しております。開館時間中(朝9時~夜9時)は常時運転いたしております。なお、トレーニング室の窓、および入り口も常時開放といたし、常時換気を実施しております。

エアロバイク、トレッドミルはマシンの間隔を空け、ビニールのつい立てを設置いたしております。有酸素運動は長い時間隣同士になる場合もあるので、安心感のある対策ですね!

下部には珠玉の名画もございます。数種類あるので、ぜひ見に来てくださいね。

さまざまな感染対策により安心・安全な施設を目指して運営して参ります。今年も残りわずかとなってまいりましたが、皆様のご利用心よりお待ちしております!

 

 

 

ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング

12月7日(火)

20分集中 ショートプログラム

キックミット 

サーキットトレーニング

発動!

ご参加された方々ありがとうございました。

この日も20分集中

静寂の中集中されて

黙々とプログラムをこなして

皆さんの激しい呼吸のみで

終わったらいつもどうりぶっ倒れ。

ナイストレーニング!

体力強化、ボディーメイキング、

集中力強化してますね。

さあ今日も2人1組でスタート!

①スクワット90度固定

上半身真っ直ぐ丹田に力入れてゴリラ状態。

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

ナイスフォームから四股ワンツー30秒間

終わったらすぐに攻守交代

マウンテンクライマー

素早く足を大きく入れ替えて30秒間!

②左右膝蹴り30秒間⇒

腕立て伏せ30秒間

私も横で鼓舞しながらやります。

左右膝蹴り30秒間。

終わったらすぐに攻守交代

すぐに腕立て伏せ30秒間

 

③スクワット90度固定

上半身真っ直ぐ丹田筋力

四股フック30秒間⇒

垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

マンツーマンでフォーム指導。

四股フック30秒間

終わったらすぐに攻守交代

開脚ジャンプ30秒間!

④左右前蹴り30秒間⇒

クランチ腹筋30秒間

左右前蹴り30秒間

終わったらすぐに攻守交代

すぐにクランチ30秒間

⑤スクワット90度固定

上半身真っ直ぐ、丹田筋力

四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

下半身安定してますね。

四股アッパー30秒間

終わったらすぐに攻守交代

バックエクステンション30秒間

脊柱起立筋もしっかり。

➅左右連蹴り30秒間⇒

腹斜筋地獄ワイパー30秒間、

ツイストクランチ30秒間

左から、私も同じリズムでやって鼓舞!

最後だぞ!

終わったらすぐに攻守交代

ワイパー30秒間腹斜筋をつぶします。

次は右足連蹴り30秒間

終わったらすぐに攻守交代

ツイストクランチ30秒間で脇腹つぶし。

皆様お疲れ様でした。

次回は

12月13日(火)

16:10~16:40

高校生以上! 軍手持参

尾張旭市総合体育館 剣道場

参加費 道場使用料100円

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!