プロ野球に１日遅れて、此方もキャンプイン？。
「こんなに早くから、プールの準備をしているの？」と思われがちですが、暖かくなってから始めると蚊等生き物との格闘も加わってくるので（隣が山なので）、比較的作業し易いこの時期から始めるのです。
春は雨天も増えるので、６月完了を目指し地道にやっていきます。
日: 2022年2月2日
25分集中 ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング
25分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
この日も息子さんが空手をされてる
ママさん2人初参加含め
ご参加された方々ありがとうございました。
初めての方には少々きつかったけど
自分の現状の筋力や体力などわかりますね。
まずはやってみましょう！
さあ2人1組でスタート
①スクワット９０度固定
姿勢正して丹田に筋力
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
A班四股ワンツー30秒間
腰高いねー。９０度ですよー。
すぐにマウンテンクライマー30秒間
B班四股ワンツー30秒間
腰高を横で鼓舞。早くもきついみたい。
すぐにマウンテンクライマー30秒間
②左右膝蹴り30秒間⇒
腕立て伏せ30秒間
A班左右膝蹴り30秒間膝を高く！
すぐに腕立て伏せ30秒間
B班左右膝蹴り30秒間リズミカルに。
すぐに腕立て伏せ30秒間
③スクワット９０度固定
姿勢正して丹田筋力
四股左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
A班ヘイヘイ腰高だねー！左右フック30秒間
すぐに垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
B班男性陣も四股左右フック30秒間
すぐに垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
④左右前蹴り30秒間⇒
クランチ30秒間
A班左右前蹴り30秒間上がってきましたね。
すぐにクランチ30秒間
すぐにB班左右前蹴り30秒間
すぐにクランチ30秒間
⑤スクワット９０度固定
姿勢正して丹田筋力
四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
A班四股アッパー30秒間
すぐにバックエクステンション30秒間
B班四股アッパー30秒間
鏡見ながらフォームチェック
すぐにバックエクステンション30秒間
➅左右連蹴り30秒間⇒
腹斜筋ワイパー＆ロシアンツイスト30秒間
A班左足連蹴り30秒間ひたすら！
すぐにワイパー30秒間
すぐにB班左足連蹴り30秒間
すぐにワイパー30秒間
すぐにA班右足連蹴り30秒間
すぐにロシアンツイスト30秒間
B班すぐに右足連蹴り30秒間
すぐにロシアンツイスト30秒間
みなさんお疲れ様でした。
完走。
次回は2月8日（火）
16：10～16：40
尾張旭市総合体育館 柔道場
高校生以上 軍手持参
参加費 道場使用料１００円
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！