月別: 2022年3月

3月29日（火）

25分集中　ショートプログラム

キックミット　

サーキットトレーニング

発動！

ご参加された方々ありがとうございました。

この日は暖かいのもありきつかったですねー。

終わったらみんなバタンキュー。

体力強化、ボディーメイキング！

ナイス集中。

さあ2人1組でスタート

①スクワット９０度固定姿勢正して

丹田筋力で全身を支えて

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

まずはA班四股ワンツー30秒間

すぐにマウンテンクライマー30秒間

すぐに交代B班四股ワンツー30秒間

お腹に力入っててどっしりと下半身安定してますね。

すぐにマウンテンクライマー30秒間

②左右膝蹴り30秒間⇒

腕立て伏せ30秒間

A班左右膝蹴り30秒間リズムよく！

すぐに腕立て伏せ30秒間

すぐにB班左右膝蹴り30秒間

すぐに腕立て伏せ30秒間

③スクワット９０度固定

姿勢正して丹田に力入れて

四股左右フック30秒間⇒

垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

A班四股左右フック30秒間

すぐに垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

交代してB班四股左右フック30秒間

すぐに垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

④左右前蹴り30秒間⇒

腹筋、クランチ30秒間

A班左右前蹴り30秒間リズムよく、ヒップアップ！

すぐにクランチ、Vシット30秒間

B班すぐに左右前蹴り30秒間

すぐにダブルニートゥチェスト30秒間

下っ腹も引き締め！

⑤スクワット９０度固定

姿勢正して丹田に力入れて

四股左右アッパー30秒間

バックエクステンション30秒間

A班四股左右アッパー30秒間

すぐにバックエクステンション30秒間

すぐにB班四股左右アッパー30秒間

すぐにバックエクステンション30秒間

➅左右連蹴り30秒間⇒

腹斜筋ワイパー、ロシアンツイスト30秒間

A班左足から連蹴り30秒間ひたすら！

すぐにワイパー30秒間

すぐにB班左足連蹴り30秒間

すぐにワイパー30秒間

すぐにB班右足から連蹴り30秒間

すぐにロシアンツイスト30秒間

すぐにB班右足連蹴り30秒間

カメラぶれてるよ、ついてきてよ。

すぐに最後のロシアンツイスト30秒間

お疲れ様でした！

また体力強化アップ。

次回は4月5日（火）

16：10～16：40

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　軍手持参

参加費　道場使用料１００円

お待ちしております。

ボディーメイキング！

継続は力なり

押忍！

3月28日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

3月最後の教室。

ご参加された方々ありがとうございました。

この日は

新規の方はいなかったので

いつものステップワークから始めますが

皆さん前の動き(ステップイン)はいいですが

後ろに下がる(バックステップ)がどうしても

上手くできないので

互いに向かい合ってパンチを出し合いながら

少し緊張感をもってやると

パンチを当てられたくないので

1人でやるよりもうまくできてました。

実践的な練習ですがこれを1人で

出来るようになりましょう！

ふくらはぎも引き締まり

瞬発力アップ！

パンチがギリ当たらないように互いに距離を確認。

ステップワークは常に基本です。

そしていつものキックボクシングの動きを使った

フィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ10種類まで

みっちりとお疲れ様でした。

途中で少しハードなメニューも入れましたが

よく頑張りました。

皆さん芯から汗をかいて

全身を使ってストレス発散！

ボディーメイキング！

フィジカルトレーニングで体力強化

こちらのベテランコンビはフリーミット。

ワンツーフック⇒ローキック

膝蹴りをどこで蹴って腰を捻るかレクチャー。

膝蹴り少し低いかな。

レクチャー後、膝蹴りやってみよう。

両手両足パンチとその場ダッシュ！

そしてすぐに左右ミドルキック連発

キツイ全身パンパン。

ミットに両手パンチラッシュ、その場ダッシュ！

すぐに左右ミドルキック交互に。

さあいけ！両手両足ダッシュ！

ミドルキック左右交互に連発永遠に(笑)

うちの女子エースが転勤で横浜に行くので

この日が最後。私がはなむけのフリーミット。

どんどん私が指示するパンチとキックを

ひたすらミットに！

あちらでキックボクシングジムに入り

強くなって帰ってくると。最後のあいさつで宣言。

皆さんも負けじと

4月からもレベルアップしましょう！

0からよくここまできました。

自信もって試合に出るくらいに。

締めの筋トレ10種類までみっちりと。

お疲れ様でした。

次回は4月4日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　女性　高齢者大歓迎

勿論男性も来たれ！

4月から１名1回

６６０円（税込）になります

宜しくお願い致します。

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

２４日(木) 絵に描いた様な好天の下、今年度最後のノルディックウォーキングが開催されました。

清々しい陽気も手伝って、準備運動の段階から皆様動きがいい！。

流行病や花粉なんてなんのその、グイグイ進みます。

桜より先に咲いたハナモモを眺めながら。

余力のある方は、山辺の散歩道も突破。

ご参加頂いた皆様、大変お疲れ様でした。

メインインストラクターが館長から小森氏になり、好天開催続き！。まぁ・・・・・そういう事でございますよ（お察し下さい）。

来年度も、皆様とノンビリ歩きながら尾張旭の四季を体感していけたらと思っています。何卒宜しくお願い致します。

今春も、しっかり花を咲かせてくれました。

 エドヒガンザクラ（江戸彼岸桜）

曇天につきかなり分かりづらいですが、八分咲きといった所でしょうか。本当は好天日に撮影したかったのですが、これから風雨が強まるとの予報で散らされる前に撮影を強行した次第です。

タイトルの「心の平安」は、エドヒガンザクラの花言葉。その言葉通り、巨樹が身に纏う淡い桜色に花弁は見る者の心を穏やかにしてくれます。天気の良い日は、見入ってしまうんですよねぇ。

暖かい日・町のカラーバリエーション・鼻を啜る&嚏の音・・・これらが増えると、春も本番と言えるのではないでしょうか。