10月17日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日もご参加された方々
ありがとうございました。
個々のレベルに合わせて
皆さん全身を使って芯から汗をかいて
ナイストレーニング！
構えステップから
シャドーコンビネーション
全身を使ったフィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ12種類までみっちりと。
先週から2回目なので構えステップから復習。
2人1組で対人ステップワーク細かく実践レクチャー。
当てる時は軽くで当て勘と距離を知ってもらいます。
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て伏せ⇒バービージャンプ
左右前蹴り道場横断ヒップアップ、太もも引き締め
右ストレートから
ミドルキック。2回目なので私が少しマンツーマン指導
なかなか筋がいいですね。覚えが早いね。
ローキックもやってみましょう
実際に私の足を蹴って場所と蹴り方を。
実際にミットで、太ももに効いてましたねー。
こちらは常連さん達。前蹴りを出してから
ローキックまで、ミットの持ち方もきっちりね。
左フックから
右ミドルキックまで。
互いにミドルキックの蹴りあいで瞬発力アップ。
腰大丈夫かな？無理せず。蹴れてますよ。
バシバシ！
左右片足上げ腕立て伏せ
Vシットでしっかりとお腹周りを。
背筋１００回やるねー。皆さん。
サイドブリッジも両脇腹も締めて。
ほんの1部ですが筋トレ12種類まで
皆さんお疲れ様でした。
次回は私が研修の為24日は休みで
10月31日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎
勿論男性もガンガン来たれ！
１名1回６６０円
1回毎に申し込みです。
継続は力なり
押忍！
