月別: 2022年11月

12月から新しい教室のご紹介です。

その名は

キックミットサーキット

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全身自重筋力トレーニング

日時は毎月隔週水曜日

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　軍手持参

１名1回６６０円（当日OK）

1回毎の申し込みです。

以前ショートプログラムで半年間おこなっていましたが

更に倍以上パワーアップしたプログラムを作りました。

内容はインストラクターが指示した事を

キックミットにパンチや蹴りを30秒間

終わったらすぐにインストラクターが指示した

自重筋力トレーニング全身30秒間を

互いに交代して行います。

このセットを2人1組でおこない

インターバルを挟みながら10セット

新しいサーキットトレーニングです。

月曜日のキックボクシング

テクニック＆パワーエクササイズとはまた違い

水曜日の

キックミットサーキット×全身自重筋力トレーニングは

フィジカル強化に特化したプログラムを作りました。

是非一度ご参加して体験してみてください。

館内掲示ポスターやトレーニング室にはってあります。

１２月の教室は

7日（水）２１日（水）です。

皆様の熱い気持ちに応えて教室を立ち上げました

ガンガンお待ちしております。

押忍！

11月21日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

この日も多くの方々のご参加

ありがとうございました。

トレーニングルームの高齢者の常連さんも

今、尾張旭市総合体育館でおこなわれている

インボディの結果がいまいちという事で、

初参加され「きついきつい」と言いながらも

笑顔で全身汗だく。年齢を聞いてビックリ?

素晴らしい！若々しい！

今日も構え、ステップワーク

全身使ってフィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレまた増えて13種類まで

初なのでまずは構えからいきましょう。

対人ステップワークで下半身の瞬発力アップ。

左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て伏せ⇒バービージャンプ

前蹴り道場横断ヒップアップ。

人生初蹴り。いいですよー。

まだ数回の方々には前蹴りをレクチャー

ミットでやってみましょう。よっと。

今日も夫婦で参加。体の動かし方をレクチャー。

みんなバシバシ！全身使って芯から汗をかいて?

左右片足上げ腕立て40回から

二の腕、上腕三頭筋も締めて。

Vシットでお腹締めて。Lじゃないよ(笑)

レッグレイズで下っ腹もね。

背筋１００回、楽になってきたかな？

フロント、サイドブリッジで脇腹も締めて。

ほんの1部ですが皆さん体力筋力もついてきましたね。

皆様お疲れ様でした。

次回は11月28日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　女性　健康な高齢者大歓迎

勿論男性もガンガン来たれ！

１名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

継続は力なり

押忍！

先日、８年前に私が体操教室を担当していた頃の生徒のママから「（現中学生の）娘にプロテインを摂らせたいのですが大丈夫ですか？」という質問を頂戴しました。

先ず〇か×かを問われたら、全然〇（マル）です。

プロテインはお薬ではなく栄養補助食品、即ち食べ物になるのでアレルギー等の心配がなければ摂って頂いて構いません。

最近は、ドラッグストアのみならずスーパーやコンビニでも様々なプロテインが手軽に入手出来る様になりました。

今回は、子供用プロテインについてお話ししたいと思います。

特徴としましては、蛋白質と共に成長期に必要な栄養素（カルシウム・鉄分・ビタミン等）が多めに配合されている事です。その分、一般的なプロテインと比べ蛋白質含量が抑えられています。

一般的に１０歳を超えると、運動していない子供でも大人と同等かそれ以上の栄養素が必要となりますので、特にスポーツに取り組まれている方は１０歳を目安に摂り始めるのも１つの方法です。

子供用プロテインは、大人が摂っても全く問題ありません。カルシウムやビタミン等が強化出来るのが大きなメリット。但し、前述の通り蛋白質含量が４０～５０％程度（一般的な物は８０％程度）に抑えられているので、所謂マッチョを目指されてる方にはちょっと不向きかも知れません。

＊

お尋ね下さったママにはシッカリ釘を刺しておきましたが、「プロテインを飲んでいるから・・・」と食事を疎かにするのは本末転倒です！。食事で摂り切れない栄養素をサプリメントで補うという順番は絶対崩してはいけません。

補欠は時に主役になれますが、補助は補助のまま・・・という事をお忘れなく。

市民プールがサッパリしました！。

特に写真左側。法面の躑躅がバッサリ。

初めて目の当たりにする光景に若干戸惑っておりますが、見通しが良くなりプール広場が広くなった様に錯覚してしまいます。えぇ、嫌いじゃないです。

作業にあたって下さった皆様、ご苦労様でした。