今や、愛知県冬の恒例行事となっておりますコチラもこの度帰って来ます！。
正式名称は『愛知万博メモリアル 愛知県市町村対抗駅伝競走大会』。今回で１５回目を数えます。流行病の影響で中止が続き、前回大会（第１４回大会）が２０１９年１２月７日でしたので久し振り感がありますよね。
これまでは１２月開催でしたが、今大会は年明け１月開催。全５４チームが、９区間３０.６kmで覇権を争います。
登録メンバーも既に発表済。
あぁー、館長名前間違えられてるぅーーー！（正解は「秀夫」でございます）。
何はともあれ、１月１４日㈯は上記のメンバー（９名）が愛・地球博記念公園で風になります。現地でそしてＴＶの前で尾張旭市に温かいご声援宜しくお願い申し上げます。
12月21日（水）
キックミットサーキット
×
全身自重筋トレ クロスフィット！
発動！＃2
今日も初めての方含めて
ご参加された方々ありがとうございました。
先週から始まり2回目。
まだきついですが皆さんフィニッシュ！
クラブサウンドでテンションあげて2人1組でスタート！
ラウンド1
四股ゴリラワンツー30秒間。９０度スクワット固定。
すぐに、マウンテンクライマー30秒間。
互いに交代して行う。インターバル1分間。
ラウンド2
左右膝蹴り30秒間
すぐに、腕立て伏せ30秒間
互いに交代して行う。1分間インターバル
ラウンド3
四股左右フック30秒間。スクワット９０度固定。
すぐに、垂直、開脚ジャンプ30秒間
互いに交代して行う。インターバル1分間。
ラウンド4
左右前蹴り30秒間。初参加若手君ついてきてます👊
すぐにVシット30秒間
互いに交代して行う。インターバル1分間。
ラウンド5
四股左右アッパー30秒間。スクワット９０度固定。
すぐにバックエクステンション30秒間
互いに交代して行う。インターバル1分間。
ラウンド6
左右連蹴り30秒間
すぐに1㎏を持ってロシアンツイスト30秒間
互いに交代して行う。前半戦終了インターバル2分間。
ラウンド7
後半戦。その場ダッシュワンツー30秒間
すぐにバックランジ30秒間
互いに交代して行う。インターバル1分間。
ラウンド8
左右横肘打ち30秒間。肩甲骨周り柔らかくします。
すぐに左右前後ジャンプ30秒間
互いに交代して行う。インターバル1分間。
ラウンド9
左右縦肘打ち30秒間
すぐにサイドランジ30秒間、内転筋を鍛えます。
互いに交代して行う。インターバル1分間。
ラウンド10
左右ハイキック30秒間
すぐに反復横跳び30秒間
互いに交代して行う。インターバル1分間。
オーラス。お疲れ様！
おまけ。教室の前にひと汗流す自主練軽マス。
年内は終わりです。12月から新教室で始まり
来年からガンガン行きたいと思います。
次回は体育館が始まる1月4日（水）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 軍手持参
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
正月太りを締めましょう！
皆様今年もありがとうございました。
来年もこの新教室を皆さんで盛り上げて
100％ボディーメイキング！
確実に続けたら変わりますよ👊
継続は力なり
押忍！
今週に入って本当冷えますね。今シーズン一番の冷え込みとか。
報道を確認しなくても、此方で丸分かりですけど…。
１９日㈪朝の市民プールです。初氷。本格的な冬の到来ですね。大寒（来月２０日）の１ヶ月前に、一発大きな波が来たといった所でしょうか。
週末のクリスマスも冷え込む予報ですが、コチラは暖かいよりも寒い方がいいですよね？（ダメ？）。当館にも１名誕生日の職員がおりますし、皆で元気に楽しいクリスマスを迎えましょう。
12月18日（月）
キックボクシング
テクニック👊＆パワーエクササイズ
突撃！
寒い中ご参加された方々
ありがとうございました。
今日は常連さんが多かったので
実践的なコンビネーションをレクチャーしました。
今日はステップワークから始めて
ムエガードというムエタイの
ウォーミングアップで汗をかきました。
皆さんきついきついと😱汗だく。
地味な動きですが下半身はパンパンになります。
初めてでしたがまたやりましょう。
初めてでやり方も難しいかな。ムエガード。
左右膝蹴り⇒スクワット⇒バービージャンプ
ワンツーフックアッパー膝蹴りから
相手の肩を押してスペースを作って
ローキックまで繋げます。
ジャブからフェイクのレバーブローで
左斜め下の傾いた体制からの右ハイキック。
対角線攻撃
ジャブからの三日月蹴りもやってみましょう。
三日月蹴りは相手に入れば悶絶です。
締めは左右連蹴りでシェイプ。
この日は少し難しい実践的なコンビネーションで
コアな方々なので追求しながらやりました。
締めの筋トレ13種類までみっちりと
お疲れ様でした。
次回は年内最後12月26日（月）
休みに入るのでキックボクシングで全身を使って
芯から汗をかいて皆で動きましょう！
12月26日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎
勿論男性もガンガン来たれ！
軍手持参
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
昨日２０時をもちまして、尾張旭市民ジョギング大会のエントリー受付を終了しました。お申し込み下さった皆様、有り難うございました。
申込者数の詳細はまだ伺っておりませんが、「きっと沢山の方がエントリーして下さったのだろうな」と勝手に想像（妄想？）しております。
大会当日までまだ１ヶ月少々ございますし、年末年始を挟みますのでシッカリとした体調管理と程々の練習を宜しくお願い致します。
６～７大会振りに、私も皆様と一緒に走らせて頂く事になりました。まだ何kmの部を走るのかは決まっておりませんが、当日は弊社から沢山のスタッフがご一緒させて頂きます。ブルーのジャージをお見掛けしましたら、遠慮なくお声掛け下さい。
では１月２９日
森林公園でお会いしましょう！
