令和５年1月4日（水）
キックミットサーキット
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クロスフィットトレーニング
発動！
皆様あけましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いしますm(__)m
流石に1月4日で人は少なかったですが
ご参加された方々ありがとうございました。
皆様が眠っている間に
参加メンバーと全身を使って芯から汗をかきました。
あちこち痛いですねー。いいですねー😱
私も所々入ってアドバイスつき。ばてました💦
我ながらいいプログラムですね(笑)
昨年12月から始まった新教室
皆さんで盛り上げていきましょう！
教室前には軽くスパーリングで汗を流してからスタート！
ラウンド1
四股ワンツー30秒間。交互に行う。
すぐにマウンテンクライマー30秒間×2
ラウンド2
左右膝蹴りトライアングルで私も入り1分間。
すぐに腕立て伏せ30秒間×2
ラウンド3
四股左右フック30秒間。交互に行う。
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間×2。
ラウンド4
左右膝蹴り30秒間。交互に行う。
すぐにVシット30秒間×2
ラウンド5
四股左右アッパー30秒間。交互に行う。
すぐにバックエクステンション30秒間×2
ラウンド6
左連蹴り30秒間。交互に行う。
すぐにワイパー30秒間×2。脇腹締め。
右連蹴り30秒間。交互に行う。
1㎏を持ってロシアンツイスト30秒間×2
ラウンド7
その場ダッシュワンツー30秒間。交互に行う。
すぐにバックランジ30秒間×2
ラウンド8
左右横肘打ち30秒間。交互に行う。
左右前後ジャンプ30秒間×2
ラウンド9
左右縦肘打ち30秒間。交互に行う。
すぐにサイドランジ30秒間×2。内転筋を。
ラウンド10
左右ハイキック30秒間。交互に行う。
反復横跳び30秒間×2
フィニッシュ！お疲れ様でした。
水曜日は徹底して自重で全身フィジカル
ボディーメイキング、ボディーコントロール！
次回は1月18日（水）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 軍手持参！
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
是非一度参加してみましょう！
ボディーが変わりますよ！必ず！
今年もよろしくお願いします。
継続は力なり
押忍！
