大盛況(?!)で幕を閉じた前回の復活体組成測定会。
第２回の告知をさせて頂きます。
３月４日㈯ ～ １４日㈫ （１１日間）
前回の結果を受け改善に取り組まれた方は勿論、敢えて放置したそこのアナタも是非お越し下さい。ご自分の身体がどういうリアクションを示したか、その目でとくとご覧あれ。
測定料は￥１００で、直接トレーニング室へお越し下さい（体育館をご利用でない方も大歓迎でございます）。予約は不要ですが、稀にお待ち頂く場合がございますのでその際は何卒ご容赦下さい（測定希望者殺到時やトレーニング室混雑時等）。
期間中にマラソンフェスティバル（名古屋ウィメンズマラソン＆名古屋シティマラソン）がありますので（１２日㈰）、参加予定の方はレース前の状態確認にも是非お役立て下さい。
１４日㈫はバレンタインデーでしたね。チョコレートをいただいた皆様は勿論、自分へのご褒美等々チョコレートの消費量が１年のうちで最も多い日と言えるのではないでしょうか？。
そんなチョコレートですが、ただのお菓子と侮るなかれ。実は、栄養価の高い食品と言えます。軽くお話ししましょう。
先ずは、最近よく目や耳にする成分カカオポリフェノール。チョコレートの代表的な栄養成分で渋み＆苦味の元になります。肌老化の防止や動脈硬化の予防に効果があると言われている他、精神安定やリラックス効果も期待出来る事から私はマラソン大会のスタート前に口にしたりしています（エネルギー補給も出来一挙両得）。ここ数年『カカオ〇％』と銘打った所謂ハイカカオチョコレートが販売されていますが、パーセンテージが高い程上記の効果も高い反面苦味も増しますのでご自分に合ったパーセンテージのチョコレートを見つけてみて下さい。
次に食物繊維。意外と思われるかも知れませんが、チョコレートには食物繊維が豊富に含まれています（正確にはカカオの中に含まれている）。腸内環境を整え便通の改善に繋がります。
但し、チョコレートは脂質＆糖質が多い食品（ハイカカオチョコレートは普通のチョコレートの数割増）。食べ過ぎは当然肥満の元ですので、適量摂取を心掛けて下さい。
この度、旭ヶ丘グランド南側樹木の伐採を行う事になりました。
その殆どが老木で、倒木の危険が否めない事から伐採作業を行う運びとなった次第です。
期間及び作業時間は下記の通りでございます。
３／７㈫～１７㈮ ９:００～１７:００
作業場付近への接近は大変危険です。おやめ下さい。
グランドをご利用の際は、作業場から離れたグランド北東部をご利用下さい。
他、施設管理人及び作業員の指示に従って頂きます様お願い致します。
最近、空いている時間帯の南グランドでランニングやウォーキング・お散歩をされていらっしゃる方をよくお見掛けします。
当該施設は有料施設となりますので、空いているからといって勝手に入る行為は原則禁じられております。
発見の際はお声掛けさせて頂きますので、お気を悪くなさらず速やかに退場下さいます様お願い致します。
2月13日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
寒い中ご参加された方々ありがとうございました。
この日は初めての方もいなかったので
パンチから蹴りの使い方を今一度基本から正しいフォームで。
パンチだとワンツー、フック、アッパーがありますが
手打ちの方がまだ多いので
全身を使っての身体の連動性の使い方等。
蹴りも前蹴り、膝蹴り、ミドルキックなど
足の運びや、膝、腰の使い方など細かくレクチャー。
ワンツー⇒左フック⇒右アッパー⇒ミドルキック
ワンツー⇒左アッパー⇒右ストレート⇒ミドルキック
ジャブ⇒膝蹴り⇒⇒ミドルキック
ステップワークは軽めに、鏡の前で皆でフォームチェック。
全身を使って道場横断フィジカルトレーニング
また皆さんがミットをもってほしいという事で
1人1人回ってフリーミット。
私がミットを出すところにパンチとキック！
こちらは互いにハイキックの練習。
締めの筋トレ13種類までみっちりと
お疲れ様でした。
次週は私が研修のためお休みで
2月27日（月）です。
お間違いのない様にお願いします。
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎
勿論男性もガンガン来たれ！
軍手持参！
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
段々と暖かくなってきます。
全身を使って芯から汗をかきましょう！
継続は力なり
押忍！
