Memories[思い出]

先週&先々週とトレーニング室勤務が沢山あったのですが、皆様のトレーニングされてる姿を拝見しながらふと昔の事を思い返していました。

館長に連れられ、初めて総合体育館のトレーニング室に足を踏み入れた時の衝撃は未だに鮮明です(13~14年前)

元々談話室だったお部屋をトレーニング室にしたそうで、兎に角キャパが小さいバーベルは無くダンベルも5kgまででマシンの数も少ない。当時兼務していた別施設のトレーニング室がキャパも器具も凄く充実していた為、あまりの差に唖然&呆然としました(苦笑)

ミニスカートやブレザー・学ランで現れる学生さんに、デニムやサンダルで来場される方があまりに多く困った事もありました。

最初に「(器具が少ないので)ビギナーや女性向けのトレーニング室だね」と説明を受け私もそう感じていたのですが、蓋を開けたら男性客が圧倒的に多いのは驚きでした。

「トレーニング室が小さいから、仕事がラクでしょ?」とお客様から尋ねられる事がよくあります。とんでもありません。限られた器具でお客様の「ココを鍛えたいのですが…」というご要望にお応えしないといけない為、体力よりも圧倒的にを使うので決してラクではありません(トレーニングを知っていないと務まらない)。お客様から「ちょっとお聞きしたいのですが」とお声掛け頂くと、未だにドキドキします。

赴任して5年くらい経ったある日、「どこでココのトレーニング室を知ったの?」と男子高校生に尋ねた所「『尾張旭の体育館の¥100ジムいいよ』って学校で教えて貰いました」という回答が返ってきた時は嬉しかったですね(認知されてきたなぁと)

そして、何より大きかったのがランニングと出会えた事。走る事が大嫌いだったにも関わらず、お客様に勧められ駄目元で走り始めたら思いの外走れた自分に感激しドップリ。お客様と一緒に走りに出掛けたり、週末大会に出て週明けの夕方のトレーニング室で報告会をするのが本当に楽しみで楽しくて。文献を読みあさったり動画サイトを見たりして自分の練習に活かしつつ知識を蓄え、ランニング指導が出来るまでになった今の自分の姿がちょっと信じられません。

本当に思い出は尽きません。

「あの頃に比べたら、かなりトレーニング室っぽくなったなぁ」としみじみ感じる今日この頃です。

お客様・トレーニング室と一緒に、私も成長させて貰いました。本当に感謝しております。

2ヶ月のお休みを頂戴しますが、また7月に皆様の元気な姿にお会い出来るのを楽しみにしております。

Mowing[草刈り]

市民大会を控え、本日午前城山弓道場の草刈り会

まだ草の芽吹きが弱いので、予定より1時間早く終了しました。雨が降る前に完了出来て何より。

刈った草は、午後からゴミ処理場へ。

ゴミ処理場・・・空いてます様に。

キックボクシング 実践テクニック&パワーエクササイズ

4月17日(月)

キックボクシング

実践テクニック&パワーエクササイズ

突撃!

この日も初めての方含めて多くの方々で

道場も狭く感じ皆さん芯からいい汗をかきました。

メンバーもどんどん新しい方々が増えて

毎週しっかり教室に来て私の指導を真面目に聞くので

順調に段階踏んで上手くなってますよ!

初めての方には教室前に構えとステップをレクチャー。

慣れないので四苦八苦。ご高齢の方ですが意欲は高いです。

基本のステップワークが大事です。

フィジカルトレーニング

①左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ

②左右前蹴り道場横断。基本を大事に!

初めての方にはミットの持ち方から

実際に受けてもらって感触をわかってもらいます。

うちの黄門様と年齢も近く最強コンビになってくれれば。

真面目なルーキー軍団も最初に基本を確立します。

左右のミドルキック、前蹴り、膝蹴り蹴り3種類を

2回目ですがいいですよー。

ジャブを出して完全にジャブを戻す前に

素早く右ミドル⇒左ミドル⇒膝蹴り。

タン、タン、タンではなく、

タ、タン、タンのリズム

キレを出して実践的に。

左右片足上げ腕立て伏せからスタート

腹直筋の上部下部、左右腹斜筋も締めます。

バックエクステンションで脊柱起立筋も。

フロント、サイドブリッジ、ももあげブリッジで

インナーマッスルも鍛えます。

締めの筋トレ13種類までみっちりと

お疲れ様でした。

次回は4月25日(月)

15:30~16:20

軍手持参

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎

男性もガンガン来たれ。

1名1回660円

1回毎の申し込みです。

5月、6月と空調設備工事で

体育館が休館になりますので教室も7月までありません。

2ヶ月無いのでがっつりと最後締めときましょう!

継続は力なり

押忍!

Habit[クセ]

出勤し、真っ先に目に飛び込んできたこのクセ強めのサブタイトル

時代は令和にも関わらず、平成を飛び越し昭和&大正のテイストが漂う言葉・・・特訓。インパクトは抜群ですよね。

その現場を少しだけ。

特訓なので、練習ではございません・・・訓練です(笑)

・・・・・頑張って下さい。

キックミットサーキット×クロスフィット自重筋力トレーニング

4月12日(水)

キックミットサーキット

×

クロスフィット自重筋力トレーニング

発動!

この日もご参加された方々ありがとうございました。

偶数人数だったので私は皆さんのフォームを直しながら

鼓舞して共にやりながら芯から汗をかきました。

天候の具合もあり始めは皆体が重かったですが

終わってみれば50分あっという間でしたね。

皆さんナイストレーニング。

さあ2人1組でスタート!

ラウンド1

四股スクワットワンツー30秒間

すぐにマウンテンクライマー30秒間

互いに交代して行う。

ラウンド2

左右膝蹴り30秒間。膝を高く上げてヒップアップ。

すぐに腕立て伏せ30秒間

互いに交代して行う。

ラウンド3

四股左右フック30秒間。上半身は左右に下半身はぶれずに。

すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間

ラウンド4

左右前蹴り30秒間。膝を高く上げて相手を足裏で押す。

Vシット30秒間

互いに交代して行う。

ラウンド5

四股左右アッパー30秒間

バックエクステンション30秒間

互いに交代して行う。

ラウンド6

左連蹴り30秒間。ひたすら膝を挙げて脛で蹴る。

すぐにワイパー30秒間

互いに交代して行う。

すぐに右連蹴り30秒間

すぐにロシアンツイスト30秒間

互いに交代して行う。

ラウンド7

その場ダッシュワンツー30秒間。リズムよく。

すぐにバックランジ30秒間

互いに交代して行う。

ラウンド8

左右横肘打ち30秒間。肩甲骨を大きく横回し。

すぐにサイドランジ30秒間。内転筋強化。

ラウンド9

左右縦肘打ち30秒間。肩甲骨を上下に大きく動かします。

すぐに上下左右ジャンプ30秒間。俊敏性アップ。

ラウンド10

すぐに左右ハイキック30秒間。股関節を開きます。

すぐに反復横跳び30秒間。

皆様お疲れ様でした。

終わってもトレーニング理論について皆さんで熱い談義。

私と同世代ですが日々鍛えてる方々は

スタイルも若々しく意識も高くて素晴らしい。

水曜サーキットクロスフィット教室でお待ちしてますよ!

体験すればわかります!

次回は4月19日(水)

15:30~16:20

高校生以上 軍手持参

1名1回660円

1回毎の申し込みです。

継続は力なり

押忍!