月別: 2023年7月

いつかのプール監視室の縁側。

仲良し過ぎ(笑)。炉端こそありませんが、この風景を見てすぐに表題の四文字熟語が浮かびました。プールバイトで生まれた縁、大事にして欲しいなと思います。

というか、このフロア５人掛けだったんだ。

7月24日（月）

キックボクシング

実践テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

この日もご参加された方々ありがとうございました。

初心者の方もいなかったので

より実践に特化したコンビネーションと

フィジカルトレーニングもあわせて

みっちりと皆さん全身を使ってキックボクシング。

黄門様から体の使い方を聞かれレクチャー。

道場横断フィジカルトレーニング

左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ

道場横断左右前蹴り

ヒップアップ、ハムストリングス強化。

今日はジャブの差し合いから

素早くスイッチして左ミドルキックから

ワンツーフック⇒膝蹴りまでの実践コンビネーション

始めは戸惑う人もいましたが1組ずつ丁寧にアドバイス。

実際に試合などでも使うコンビネーションです。

なかなかスイッチして左ミドルキックが難しいー。

まずそこからいきましょう。小さく足を入れ替えてスイッチ。

大将も苦手の左から入ります。

スイッチ左ミドルキックいいよー。

最後の膝蹴りも上がるようになってきた。

膝蹴りは膝を下から上でなく前後に押し込む！

最後は皆さん右足左足それぞれの体力に合わせて

10～30回まで連蹴りで締め。

締めの筋トレ左右片足上げ腕立て伏せからスタート

締めの筋トレ13種類までみっちりとお疲れ！

ストレッチは特に念入りにしましょう。

お疲れ様でした。

次回は7月31日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　健康な老若男女来たれ！

軍手持参

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

クーラーがついて快適な涼しい道場で

思い切り全身を使ってストレス発散、体力強化。

THEキックボクシング！

継続は力なり

押忍！

7月19日（水）

キックミットサーキット

×

クロスフィット自重筋力トレーニング

発動！

ご参加された方々ありがとうございます。

空調のきいた道場で全身使って

サーキットクロスフィット！

月曜とは違うフィジカルトレーニング＆ボディメイキング

最後少しばてたけど皆さんナイストレーニング！

さあ2人1組でスタート

1ランド

四股スクワットワンツー30秒間。下半身９０度固定。

すぐにマウンテンクライマー30秒間

互いに交代して行います。

2ランド

左右膝蹴り30秒間リズムよく！ヒップアップ！

すぐに腕立て伏せ30秒間

互いに交代して行います。

３ランド

四股左右フック30秒間。下半身９０度固定。

すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間。跳躍力！

互いに交代して行います。

４ランド

左右前蹴り30秒間リズムよく！

すぐにVシット30秒間。体幹もしっかりと。

互いに交代して行います。

５ランド

四股左右アッパー30秒間。下半身９０度固定。

すぐにバックエクステンション30秒間。背筋も。

互いに交代して行います。

６ランド

左ミドルキック連蹴り30秒間ひたすら！

すぐに腹斜筋ワイパー30秒間

互いに交代して行います。

右ミドルキック連蹴り30秒間ひたすら！

すぐにロシアンツイスト30秒間

大きく左右に捻る。シェイプシェイプ！

互いに交代して行います。

７ランド

ダッシュワンツー30秒間つま先で左右リズムよく。

すぐにバックランジ30秒間。ハムストリングスもね。

互いに交代して行います。

８ランド

左右横肘30秒間。肩甲骨周りを大きく左右に動かす。

すぐに上下左右ジャンプ30秒間。俊敏性を高めます。

互いに交代して行います。

９ランド

左右縦肘打ち30秒間。肩甲骨を上下に大きく動かす。

すぐにサイドランジ30秒間。内転筋強化。

互いに交代して行います。

10ランド

左右ハイキック30秒間。股関節開いて柔らかく。

すぐに左右反復横跳び30秒間

互いに交代して行います。

お疲れ様でした。

いつも出てくれる方々は「こんないいプログラムはない！

もっとみんなに知ってほしいしずっと続けてほしい」と。

ボディメイクも体力も格段についたと言ってくれます。

各々「少し体力ある人を声をかけて連れてきます！」

と言ってくれてます。

是非水曜日サーキットクロスフィットも多くの方々に

体験してもらいたいですね。

必ず変わりますよ。100％。継続が条件ですが😄

次回は8月２日（水）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　軍手持参

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

夏休みに入り若人もどんどん来たれ！

館内にもポスターもはってあるので

是非ご覧ください。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍

７月17日（月）

キックボクシング

実践テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

ご参加された大勢の方々ありがとうございました。

祝日という事で普段来たいけど来れない方々も重なり

熱気がすごかったですね。

先週は女性が多くレディース祭りでしたが

この日はがっちり男祭り！

久々にうちのベテラン勢全員集合

＋

元プロボクサー、キックボクサー、S道会館空手家など

祝日しか来れない猛者も集まりキックボクシングジムでしたね。

もちろん女性や、健康な高齢者の方々もいい汗流されました。

初心者もいなかったので構えステップから

実践2人1組で当たらないように対人ステップワークとマス。

なかなか向き合うと疲れますよ。

フィジカルトレーニング

左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ

道場横断左右前蹴り

ミットも皆さん熱かったですね。

個々にやる事を分けてみっちりと。

締めの筋トレ。片足上げ腕立て伏せから開始。

二の腕上腕三頭筋。

Vシットでお腹腹直筋固めて。

下っ腹レッグレイズ腹直筋下部。

左右腹斜筋

バックエクステンションで背筋もみっちりと。

フロントブリッジから左右サイドブリッジ

他も含めて13種類お疲れ様でした。

今日は教室前に皆早く来て道具を持っているメンバーが

揃ったのでスパーリング大会。

私は皆さんの安全のためレフリー、指導とタイムキーパーで。

なかなか皆一緒には集まらないので良かったですね。

教室後は各々個々に軽めに自主練習。

たまにしか来れない方はボディ鍛えも軽くやっときましょうか。

なかなかこのような男祭りは1年に数回なので

熱気もあり楽しかったです。

祝日組経験者からも土日にやってほしいと毎回言われますが

なかなか公共施設でそうもいかずありがたいお言葉ですが、

楽しかったですと終えられました。

次回は7月24日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　健康な老若男女！

軍手持参

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

昨日は、好天の３連休最終日にも関わらず設備トラブルにより５０ｍプールを使用する事が出来ず大変申し訳ございませんでした。

設備トラブルも解消し、本日より５０ｍプールの使用を再開しております。

ただ、新しい水を急ピッチで投入した為水温が…。お客様のみならず、掃除で入水した監視員も震え上がっていました。

昨日は、２５ｍプールと徒渉プールのみの営業にも関わらず９６０名ものお客様にご来場いただきました。正直、嬉しさよりも申し訳なさの方が勝っております。重ね重ね申し訳ございませんでした。

市民プールの営業も、１／４が経過しました。今後この様な事がない様、これまで以上に細心の注意を払ってまいります。

是非、遊びにいらして下さい。