8月14日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日はお盆で休みでしたが皆さんから
お盆なので行けるのでという声もあり
お盆限定キックボクシング教室を
急遽開催しました。
初めての方々も5人参加され
武闘派常連軍団も合わせて多くの方々で
道場も大いににぎわい活気に満ち溢れていました。
開催してよかったです。初めての方々も
「すごく楽しかったです！少しきつかったけどまた来たいです！」と。
全身使ってキックボクシングを体験してもらい
芯からいい汗をかいてもらい良かったです。
初めて参加組と常連組は別メニューで行いました。
教室前に早く来られた初めての方々に
構えやステップワークをレクチャーやる気満々。
初めての組はパンチ、キックの基本の形をレクチャー。
他の方々は対人ステップワークで。
フィジカルトレーニング
道場横断左右前蹴り
まず初めての方々にはミットの持ち方から
蹴りは脛で当てる所からレクチャー。
実際に初めての方には受けて見てもらいます。
ミドルキックを蹴ってみましょう。
左ミドルキックも挑戦
膝蹴りもレクチャー。やってみましょう
まず膝をあげて腰を前に突き出す。
初めて来たけど若さで挑戦！連蹴り30連発。ナイス！
常連の方々は基本フリーミットで。ガンガン行きます！
締めの筋トレ13種類
片足腕立て左右計40回からスタート。
二の腕上腕三頭筋も引き締め30回
Vシット体幹20回
レッグレイズ下っ腹引き締めて20回
バイシクルクランチ20回
左右腹斜筋計６０回
バックエクステンション１００回
フロントブリッジから左右サイドブリッジまで
他も含めて全プログラム終了お疲れ様でした！
今日は終わっても皆様自主的に練習
次回は8月21日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
