8月7日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も多くの方々のご参加ありがとうございました。
初心者はいなかったので
インターバルも短めに私も共に芯から汗をかいて動きながら
皆さんを指導＆鍛えていきました。
ナイストレーニング！
シャドーコンビネーションからの
道場横断フィジカルトレーニング
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ
道場横断左右前蹴り
ヒップアップ、ハムストリングス強化。
その場でダッシュワンツー。私の合図があるまで。
低い姿勢でタックルダッシュ4往復！効きます。
今日のコンビネーションは
①ワンツー⇒フック⇒アッパー⇒左右ミドルキック
②ジャブ⇒膝蹴り⇒ストレート⇒左フック⇒右ハイキック
③ワンツー4連打⇒膝蹴り⇒ミドルキック
これが終わったらフリーミットで最後は左右連蹴り締め！
右ストレートから
右ミドルキック。重いねー大将。
皆一心不乱にバシバシ
膝蹴りから
ミドルキックまで
ジャブから
左ミドルキック腰回して！
本人瘦せたいので個別メニュー。
ジャブから
右ミドルキック鉄板コンビネーション
締めの筋トレ13種類
片足腕立て左右40回からスタート
二の腕、上腕三頭筋引き締めて30回。
Vシット体幹20回
レッグレイズで下っ腹もね20回。
バイシクルクランチ20回体幹
腹斜筋左右で６０回
バックエクステンション背筋も50回
フロントブリッジから左右サイドブリッジ。
他も合わせて13種類お疲れ様でした。
ストレッチもみっちりとね。
次回は8月21日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
もしかして来週お盆キックあるかもです!(^^)!
道場は空いてるので。またお知らせします。
継続は力なり
押忍！
