最新の『広報おわりあさひ １０／１号』をご覧になって、驚かれた方沢山いらっしゃるのではないでしょうか？。そう、コチラ。
これまで１月最終週の日曜日に開催しておりました『尾張旭市民ジョギング大会』が、何と１２月開催（１７日㈰）に変更となっております。
お申し込みは１０月１０日㈫から。もう間もなくです。
詳細は、広報おわりあさひ１０月１日号をご覧下さい。
月別: 2023年9月
キックボクシング 実戦テクニック＆パワーエクササイズ
9月25日（月）
キックボクシング
実戦テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日は初めての方々含めて
多くの方々のご参加ありがとうございました。
道場も狭く感じ熱気で凄かったですね。
アメリカ在住で一時帰国のキックボクシング経験者の方や、
トレーニングジムに来たら、教室のポスターがはってあり
興味があったという事で飛び込み参加され
「すごくよかった今後も参加したい」という事で
人間は行動力は大事ですね！
教室前に初参加の2人ともサウスポーで
基本的なことをレクチャー。
構え、ステップワークからスタート
寸止めで対人ステップワークと軽い対人エアマス。
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ
左右前蹴り道場横断
ジャブから
右ストレート
左フックにつないで
右アッパーに。
そこから右膝蹴りにいき
スイッチして素早く左膝蹴りから
右ミドルキックからの
最後左ミドルキックまで。
ミット始めはこれを皆さんにやってもらいます。
そのあとは個々のレベルに合わせたミット練習。
初参加ですが形が経験者ですね。
最高齢者コンビにはレクチャー。
ミット締めは左右連蹴り30回ずつ。
最後は筋トレプログラム。
左右片足上げ腕立てからスタート。
二の腕上腕三頭筋引き締め
Vシット
レッグレイズ下っ腹引き締めて。
バイシクルクランチでインナーマッスルも。
左右腹斜筋
バックエクステンション背筋もしっかりと。
フロントブリッジから左右サイドブリッジ
他含めて13種類全身自重筋トレお疲れ様でした。
次回は
10月2日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
健康な高校生以上 老若男女来たれ！
軍手持参。
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
Starting today［今日から］
お待たせ致しました、本日９時からスタートです！。
早く測ろうが遅く測ろうが一緒です。ジタバタせず是非。
キックミットサーキット×クロスフィット全身自重筋力トレーニング
9月20日（水）
キックミットサーキット
×
クロスフィット全身自重筋力トレーニング
発動！
ご参加された方々ありがとうございました。
この日は元プロボクサーの常連さんが
名古屋の老舗の○○ボクシングジムで
元プロボクサーの国内ランカー1位の先輩を連れてきて
年齢に負けない動きで最後までフィニッシュ。
途中少しバテましたが、
初めてなので無理なく自分のペースでいいですよ！
今後も月曜日含めて仲間の1人に加わってほしいですね。
さあ全身使って筋力、瞬発力、跳躍力、俊敏力、体力up！
1ランド
四股スクワットワンツー30秒間
下半身９０度固定。ゴリラ状態で。
すぐにマウンテンクライマー30秒間
インナーマッスル腸腰筋。
互いに交代して行います。1分間インターバル。
2ランド
左右膝蹴り30秒間
膝を高くあげて骨盤を前に押し出す。
すぐに腕立て伏せ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
３ランド
四股左右フック30秒間
下半身９０度固定。上半身は左右に大きく振って。
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
４ランド
左右前蹴り30秒間
膝を高く上げて前に蹴りこむ。ヒップアップ。
すぐにVシット30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
５ランド
四股スクワット左右アッパー30秒間
1人手首が少し痛いのでそれ以外は出来るので
その時は私が入ってみんなで協力して回してます。
すぐにバックエクステンション30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
６ランド
左ミドルキック連蹴り30秒間
すぐにワイパー30秒間腹斜筋締。脇腹肉をシェイプ。
互いに交代して行います。
すぐに右ミドルキック連蹴り30秒間
１キロ持ってロシアンツイスト30秒間
互いに交代して行います。1分半インターバル。
７ランド
その場ダッシュワンツー30秒間
すぐにバックランジ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
８ランド
左右横肘30秒間。肩甲骨左右に大きく回す。
すぐに上下左右ジャンプ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
９ランド
左右縦肘打ち30秒間。肩甲骨を上下に大きく。
すぐにサイドランジ30秒間
内転筋強化。
互いに交代して行います。1分間インターバル。
10ランド
左右ハイキック30秒間
すぐに反復横跳び30秒間
互いに交代して行います。オーラス終了！
お疲れ様でした。ナイストレーニング！
皆さんフォーム固めや体力等も
最初より明らかについてきましたね。
次回は10月4日（水）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
健康な高校生以上！軍手持参。
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
是非皆でやりましょう！
変わりますよ。精神力もボディーも。
継続は力なり
押忍！
Body composition measurement［体組成測定］
９月も下旬に差し掛かり、日中はまだまだ暑いものの朝晩は幾らか涼しくなりました（よね？）。
新型コロナも未だ燻り続けていますが、県内ではインフルエンザが流行っているとか。皆様、くれぐれもご注意を。
という訳でございまして（何が？）、待望のアレがやってまいります。
前回の開催が３月４日㈯～１４日㈫なので、実に半年振りとなります。
５月＆６月の臨時休館中は慣れない他施設で、そして７月＆８月の暑さにも負けず自己研鑽に励まれた皆様の成果をこの目で確認しようではありませんか。勿論、これからトレーニングを始めるキッカケ作り（自身の弱点を見つける）に活用していただいてもＯＫですし、全く運動されていない方が現状を（怖いもの見たさで）見てみるのもアリです。
そして、嬉しいのは開催期間。前回の１１日間から今回は１週間増えて何と１８日間に！（頑張って盛らせていただきました）。
測定費用は安定の￥１００で、測定会場はトレーニング室。トレーニング室＆体育館利用者以外の方も測定出来ます。是非お誘い合わせの上お越しいただきたいのですが、トレーニング室の入室制限（職員を除いて最大１５名）は継続しておりますので、トレーニング室の混雑状況次第では廊下・ロビーでお待ちいただくケースが発生します。その点は、何卒ご容赦下さいませ（館内は空調完備となりましたので安心）。
では、手ぐすねを引いてお待ちしております。
