月別: 2023年9月

９月11日（月）

キックボクシング

実戦テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

この日は22歳のキックボクシングジムでバリバリやってる

若手君が初参加でしたが

基本も出来ているのでミットなども力強く

皆さんもつられて全体的に活気があふれますね。

初参加現役君と対人ステップワーク

構えからステップワークレクチャー。

毎週積み重ねで上手くなってますよ。

実戦形式で対人マス。寸止めで当てずにね。

左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ

道場横断フィジカルトレーニング

道場横断左右前蹴り

ワンツーからスタートして

左フック

右アッパーにつないで

右膝蹴りへ

スイッチして左膝蹴りから

右ミドルキックから

左ミドルキックまで。パンチキックを全身使ってやります。

皆さんも初めはこのコンビネーションをやってもらいます。

私のフリーミットタイム。皆さんに。追い込みます。

皆さん私のコンビネーションに反応できてますよ！

ミットの最後は左右30回ずつ連蹴り締めで。

締めの筋トレ、左右片足上げ腕立てからスタート

二の腕上腕三頭筋引き締め

Vシット

レッグレイズで下っ腹も

バイシクルクランチ、インナーマッスルにきますねー。

左右腹斜筋

バックエクステンション背筋も50回

フロントブリッジから左右サイドブリッジまで

他含めて13種類筋トレお疲れ様でした。

来週祝日は尾張旭市のイベントで1日道場使うため

教室はお休みです。

次回は９月25日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　健康な老若男女来たれ！

軍手持参

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

教室後若手君にローキック講座。軸足に意識を。

継続は力なり

押忍！

皆様ご存知かと思いますが、９月は防災月間です。

それに伴って・・・という訳ではございませんが、先日市民プールへ此方の方々がご来場。

尾張旭市消防本部御一行様。この日、５０ｍプールを使っての水難救助訓練が行われました。

１５時までの予定でミッチリ訓練して頂く・・・予定でしたが、１０時前に発生した雷雨の為途中打ち切りに。わざわざお越しいただいたのに残念。

また何かございましたら、協力させていただきますのでお申しつけ下さい。

※訓練の様子の写真撮影並びにＳＮＳ掲載について、ご快諾下さった尾張旭市消防本部の皆様に感謝申し上げます。

３日㈰の後片付けを以て、本年の市民プールは完全終幕。

殺風景となったプールを目の当たりにし、「本当に終わったんだ」と改めて実感しております。

弊社が市民プールの管理・運営をさせて頂く様になって今年で６年。何と今夏、来場者数の最高記録を更新しました！。比較的雨が少なかった（特に７月）のも大きいですが、何より皆様のお引き立てがあったからこそ。感謝感謝でございます。

私の思い出（というか衝撃）は、兎にも角にも７月１７日㈪の朝５０ｍプールが空っぽになっているのを一番最初に目撃した時。少々の事では慌てたりしない私ですが、この時は流石にテンパりました。原因がすぐに判明し、大事に至らなかったのは不幸中の幸い。

ご来場下さった又は予定されていた皆様には、大変ご迷惑をお掛けしました。

４年振りに開催した水上アスレチックイベントもお陰様で大盛況！。

今夏で監視員を卒業する大学４年生も、希望する者は特別にやらせてあげました。暑い夏を２ヶ月に渡り頑張ってくれたので、このくらいのオプションがあっても・・・ね！。

改めて、今夏市民プールに関わった全ての皆様に御礼申し上げます。有り難うございました。また来年お会いしましょう。

９月6日（水）

キックミットサーキット

×

クロスフィット全身自重筋力トレーニング

発動！

この日もご参加された方々ありがとうございました。

初めての方もいましたがうちの教室のなかでは若手。

最後まで無難にフィニッシュ！

この日も頭の先から足先まで

全身使って有酸素、無酸素でクロスフィットサーキット！

ラウンド1

下半身９０度固定。ワンツー30秒間

太もも引き締め、表と裏を。

すぐにマウンテンクライマー30秒間

素早く左右足を入れ替えます。

互いに交代して行います。1分間インターバル。

ラウンド2

左右膝蹴り30秒間。ヒップアップでリズムよく。

すぐに腕立て伏せ30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

ラウンド3

下半身９０度固定。左右フック30秒間。

すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間

自分の体をボディーコントロール！

互いに交代して行います。1分間インターバル。

ラウンド4

左右前蹴り30秒間。左右リズムよく前に足を出して。

すぐにVシット30秒間。腹も固く締めましょう。

互いに交代して行います。1分間インターバル。

ラウンド5

下半身９０度固定。左右アッパー30秒間

すぐにバックエクステンション30秒間背筋も。

表をやったら裏も。

互いに交代して行います。1分間インターバル。

ラウンド6

左ミドルキック連蹴り30秒間

心肺機能アップ！

すぐにワイパー30秒間。腹斜筋も締めます。

互いに交代して行います。1分間インターバル。

右ミドルキック連蹴り30秒間

すぐにロシアンツイスト30秒間。腹斜筋締め。

互いに交代して行います。1分間30秒インターバル。

ラウンド7

その場ダッシュワンツー30秒間

両手両足素早く。

すぐにバックランジ30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

ラウンド8

左右横肘30秒間。肩甲骨周りを左右柔らかく。

ボールを基点に上下左右ジャンプ30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

ラウンド9

左右縦肘打ち30秒間。肩甲骨周りを上下に柔らかく。

すぐにサイドランジ30秒間

内転筋強化！

互いに交代して行います。1分間インターバル。

ラウンド10

左右ハイキック30秒間。股関節を開いて。

すぐに反復横跳び30秒間俊敏力を！

互いに交代して行います。

終了！お疲れ様でした。

この日も皆さん集中して己との戦いですね。

他人は関係ありません。

水曜日組はフィジカル中心のトレーニングなので

明確に自分がなりたいボディーメイキングをイメージしてます。

このサーキットクロスフィット教室は

熱い方も多いのでプログラムの良さを広めてくれながら

皆で声を掛け合って誘ってくれてます。

私もプログラムを作った人間として嬉しいです。

あとは仲間がもっと来て増えるといいですね！

共に皆で芯から汗をかいてボディーメイキング！

次回は９月20日（水）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

健康な高校生以上！

1名1回６６０円

１回毎の申し込みです。

軍手持参。お待ちしております。

是非皆様お誘いの上一緒にやりましょう！

継続は力なり

押忍！

本日9月6日（水）の

ノルディックウォーキングは

天候不良≪雨と雷≫のため

中止とさせていただいます。

次回は、、、10月2日（月）となります。

ご迷惑をおかけしますが

ご理解の程よろしくお願いします。