スポーツの秋酣の今日この頃ですが、南グランドでの忘れ物がここにきて急増しています。
※コレ、ごく一部です
目立つのは、少年サッカー用のレガースでしょうか？。だいぶ涼しくなったせいか、水筒の忘れ物はかなり減りました。
あのですねぇ・・・困っております。
南グランドは管理人がおりませんので、お問い合わせは総合体育館までお願い致します。
☎０５６１－５４－２７３３
尚、長期間の保管は出来かねます（ある程度経ちましたら処分します）。何卒ご理解下さい。
月別: 2023年10月
キックボクシング 実践テクニック＆パワーエクササイズ
10月23日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も初めての3人組の仲良し組含め、
多くの方々のご参加ありがとうございました。
男性が多くかなり熱気がありましたね。
教室前に3人組には構えステップワークからレクチャー。
皆さんトレーニングルームのポスターを見て参加。
「終始楽しかったです、続けたいと」👊
構えステップワークからスタート。
フィジカルトレーニング道場横断
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ
左右前蹴り道場横断。ヒップアップ。
初めての方には
ミットの持ち方、キック、パンチの
やり方から丁寧にレクチャー。
皆さんミットで全身使って各々のコンビネーションでバシバシ！
ミット音と皆さんの気合の声が道場に響いています。
締めの筋トレ。左右腕立てからスタート
上腕三頭筋二の腕きついねー。効くは。
Vシット腹直筋締め
レッグレイズで下っ腹も。
バイシクルクランチでインナーマッスルも。
左右腹斜筋締め
バックエクステンション背筋も50回。
フロントブリッジから左右サイドブリッジ
締めはももあげフロントブリッジ
他含めて13種類自重筋トレお疲れ様でした。
ナイストレーニング。皆さん明らかに
体力強化してきてボディが変わってきてますね。
次回は10月30日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
BISTAについて
こんにちは😊
急ですが、皆様のお家では非常用持ち出し袋等の
防災セットは準備してありますか？
現在、総合体育館には災害用備蓄スタンド
「BISTA」
が導入されています！！！
写真や文章ではお伝えしきれない良さが沢山なので
内容物の詳細、BISTAの特徴等を
是非、ご来館の際に確認してみて下さい🙌
キックミットサーキット×クロスフィット全身自重筋力トレーニング
10月18日（水）
キックミットサーキット
×
クロスフィット全身自重筋トレーニング
発動！
この日はトレーニングルームの教室のポスターを見て
「今日だよ！」とその場で参加された2人の方々含めて
ご参加された方々ありがとうございました。
その行動力いいですね！
最初はできるかなーと言ってましたが
最後までフィニッシュ。グッドジョブ！
1ランド
四股スクワットワンツー30秒間
さあ初めてチャレンジ！
すぐにマウンテンクライマー30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
2ランド
左右膝蹴り30秒間
初めてなので先ず膝を左右上げてリズムよく。
すぐに腕立て伏せ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
３ランド
四股スクワット左右フック30秒間
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
４ランド
左右前蹴り30秒間
左右膝から上げて前へ押し出しましょう。ヒップアップ。
すぐにVシット30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
５ランド
四股スクワット左右アッパー30秒間
ミットの位置と角度レクチャー。
すぐにバックエクステンション30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
６ランド
左ミドルキック連蹴り30秒間
すぐにワイパー30秒間腹直筋締め
互いに交代して行います。1分間インターバル。
すぐに右連蹴り30秒間
すぐに１キロ持ってロシアンツイスト30秒間
互いに交代して行います。1分間半インターバル。
７ランド
その場ダッシュワンツー30秒間
すぐにバックランジ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
８ランド
左右肘打ち30秒間。肩甲骨周りを左右に回す。
すぐに上下左右ジャンプ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
９ランド
左右縦肘打ち30秒間。肩甲骨周りを上下に柔らかく。
すぐにサイドランジ30秒間。内転筋強化。
互いに交代して行います。1分間インターバル。
10ランド
左右ハイキック30秒間
すぐに反復横跳び30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
お疲れ様でした。
皆さんいい汗を芯からかいて体力強化。
次回は11月15日（水）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
健康な高校生以上！軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
どんどん仲間が増えてきてます。
皆さんでサーキットクロスフィット！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
キックボクシング 実践テクニック＆パワーエクササイズ
10月16日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
ご参加された方々ありがとうございました。
天候も運動日和で
皆さんキックボクシングで全身を使って
芯からいい汗をかきましたし確実に体力もついてますね。
この日は最高齢者の方に私が相手をしまして
徹底的に基本の繰り返しをしました。
なかなかコンビネーションなど覚えるのも大変ですが
水分補給しながら「段々とわかってきた」と言って頑張りました。
まさに継続は力なりですね。
ステップワーク距離からやりましょう。
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ
フィジカル道場横断
左右前蹴り道場横断
膝からしっかりあげて前へ蹴りこむ！
ミット打ちもみんなバシバシ。
基本のコンビネーションの繰り返しで脳も活性化されます。
全身動かして高齢者の方にはいいことづくめ。
締めの筋トレ。左右片足上げ腕立てからスタート。
上腕三頭筋締めます。
Vシットで腹直筋締め
レッグレイズで下っ腹締め
バイシクルクランチでインナーマッスル
この日もバックエクステンション１００回コース。
左右腹斜筋締め
フロントブリッジから左右サイドブリッジ
ももあげフロントブリッジで締め。
他含めて13種類自重筋トレお疲れ様でした。
次回は10月23日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
皆様のご参加お待ちしております。
継続は力なり
押忍！