月別: 2023年10月

一昨日火曜日より、申し込みが始まっております。

既に「申し込みました」という報告もチラホラ頂戴しております。

お申し込みは、市役所北庁舎２階の文化スポーツ課で（土日は除きます）。当日のお申し込みは出来かねますのでご注意を。

代理申し込みも可能ですので、尾張旭市内にお住まいの方は勿論近郊にお住まいの方も是非どうぞ。

体育館職員も、大会スタッフとしてお邪魔させて（走らせて）頂く予定です。年末でお忙しいとは思いますが、空気の澄んだ森林公園を一緒に走りましょう！。

宜しくお願い致します。

１０月9日（月）

キックボクシング

実践テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

この日はスポーツの日で祝日も重なり

初めてご参加された方々含めて定員一杯の超満員で

ありがとうございました。

熱気とミットのパンチキックの音で盛り上がりましたね。

祝日のみいつも来られる方、

柔道家、陸上選手で初めての参加された方々等、

皆さん全身を使って芯からいい汗をかきました。

まずは基本のステップワークからスタート

初めての方々に構え,ステップの幅等レクチャー。

皆でオーソドックス、サウスポーでステップワーク。

初めてコンビにミドルキックのやり方レクチャー。

柔道家なので下半身もしっかりしていてナイスキック！

相方も陸上で鍛えた下半身で力強い！

2人とも初めてだけどありセンスありましたよ。

今日は皆さんにミット三昧であらゆるコンビネーションで

パンチとキックで全身使って追い込みます。

締めのミットは連蹴り左右10～30回で締めましょう。

締めの筋トレは左右片足上げ腕立てからスタート

上腕三頭筋、二の腕も引き締めます。

Vシットで腹直筋締め。

レッグレイズで下っ腹引き締め。

バイシクルクランチでインナーマッスルも。

左右腹斜筋

バックエクステンション。今日は祝日バージョン１００回！

ゆっくりと呼吸吸いながら平泳ぎ方法で肩甲骨を寄せます。

フロントブリッジから左右サイドブリッジ

他含めて13種類自重全身筋トレお疲れ様でした。

今日は皆さん教室終わっても自主練習いいですね！

次回は10月16日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　健康な老若男女来たれ！

軍手持参

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

ズドォーーーン！

着弾・・・みたいな・・・えぇ。

１０日㈫からエントリー開始。３１日㈫までです。

今回は、体育館エントリー（１階ロビー）もございます。

　　☆２７日㈮　１７時３０分～２０時

　　☆２８日㈯　９時～１２時

　　☆２９日㈰　９時～１２時

お誘い合わせの上是非。