11月27日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日もご参加された方々ありがとうございました。
今日はベテラン勢が多かったですね。
基本はできているので1人1人回りながら
フリーミット。月曜日教室なので実践テクニック。
細かくパンチ、キックの角度や出し方等レクチャー。
シャドー３分1ランドから対人エアマス。より実践的に。
ガードや構え、ステップワーク等丁寧に。
フィジカルトレーニングの時の
スクワットで両手を前に出す際に
前傾になってしまいますが、踏ん張って胸を張ると
太ももにより負荷がかり鍛えられます。
少しきついけど。より効くフォームで。
今日もその場ダッシュ両手ワンツー両足つま先で素早く。
今日も私の合図があるまで続けます。
合図があったら体制低くタックルダッシュ。
パンチを置きに行く癖があるので
徹底的に引きを意識して練習。他の方も多いので皆で反復練習。
1人1人回りながら細かくアドバイスしながらの
フリーミット。皆さんついてきますねー。
左右片足上げ腕立てからスタート
上腕三頭筋二の腕引き締め。
Vシット腹直筋締め
レッグレイズで下っ腹引き締め。
両足速く回して肘と膝をツイストして
バイシクルクランチ。インナーマッスル締め。
左右腹斜筋締めナイスフォーム。効きます脇腹締め。
フロントブリッジ⇒左右サイドブリッジ⇒
片足あげブリッジでインナーマッスル。3段階ブリッジ。
最後はももあげフロントブリッジ。
他も含めて15種類自重筋力トレーニング。
今日も芯から汗をかいて体力強化。
バラエティーにとんだメニューでお疲れ様でした。
次回は12月4日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
2023年の最後の月です。お待ちしております。
継続は力なり
押忍！