11月13日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も多くの方々のご参加ありがとうございました。
初めての方もいなかったので
３分２ランドのシャドーからスタート。
本格的ですね～。
１人１人アドバイスをしながら実践を意識しながら。
プロの選手も言いますがシャドーが1番大事です！
ステップワーク、パンチ、キックのコンビネーションを
実践は相手も動くので自分も動きながら
鏡を見て意識しながら動きます。早くもいい汗をかいてます。
シャドーのやり方をレクチャー。
フィジカルトレーニング
左右前蹴り道場横断
今日は男性陣は最初からフリーミットで
女性陣は私の指示したコンビネーションから。
皆各々課題を持ってミットバシバシ。
今日はできる方が多いので、久々に私がミットを持って
追い込みフリーミット。頭も使って体の素早い反応で。
パンチキックコンビネーションで両手両足全身追い込み。
ミット締めは左右10回～30回までの連蹴りで心肺機能アップ。
さあ今日も締めの筋トレ行きましょう。
左右片足上げ腕立てからスタート計４０回。
上腕三頭筋二の腕３０回。
Vシット腹直筋20回
レッグレイズで下っ腹20回
バイシクルクランチでインナーマッスル20回
腹斜筋脇腹締め。左右計６０回
バックエクステンション１００回
フロントブリッジ⇒左右サイドブリッジ⇒片足左右ブリッジ。
インナーマッスルと体幹、バランス強化。
ももあげフロントブリッジで終了
他含めて13種類お疲れ様でした。
ストレッチは重要です。
教室後は、首相撲を軽くレクチャー。
力ではなくコツがあります。
次回は11月20日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
