日: 2024年2月27日

２月26日（月）

キックボクシング

実戦テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

元プロ選手や春に試合に出る方、初めての方、常連さん等で

今年度でも最多タイ位の方々で賑わい

多くの参加された方々ありがとうございました。

キックボクシングは全身使うので効きます。

締めの筋トレ含めてみっちりと芯から汗をかいて

体力も存分に使いました。私のプログラムをきっちり皆でこなし

私も皆さんも充実感満載な時間でした。

シャドーコンビネーションから始まり対人エアマス。

道場横断フィジカルトレーニング

左右膝蹴り⇒腕立て⇒スクワット⇒バービージャンプ

道場横断左右前蹴り

高齢者カルテットも動きがいいですよ。若々しい！

皆さん課題を持ってコンビネーションミット打ち。

初めて若手君。元プロのアドバイスでナイスフォーム。

志願者にはフリーミットで私がミットを出したところに

パンチとキックのコンビネーションで心肺機能アップ！

ミット締めは左右3０回連蹴り締め。

締めの筋トレ。左右片足上げ腕立てからスタート

二の腕上腕三頭筋引き締め

Vシット腹直筋上部締め

レッグレイズで腹直筋下部締め。

バイシクルクランチでインナーマッスル締め。

左右腹斜筋締め

バックエクステンション背筋締め。

フロントブリッジから

サイドブリッジ左右から

足上げまで3段階インナーマッスル地獄。

ももあげフロントブリッジで他含めて15種類終了。

皆様お疲れ様でした。

次回は3月4日（月）

15：30～16：20

尾張旭総合体育館　剣道場

高校生以上　

健康な老若男女来たれ！

軍手持参。

1名1回６６０円。

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！