3月25日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も初めての方々含めて
多くのご参加された方々ありがとうございました。
キックボクシングで全身使って
締めの筋トレまでみっちりと
有酸素、無酸素運動で芯からいい汗をかきましたね。
初めての長身若手空手君にもキックボクシングの基本から。
道場横断フィジカルトレーニング
道場横断左右前蹴り。膝から上げて前に強く蹴り込みます。
初めてですがフルコン空手者なのでミットもOK
ミドルキックのスペースの取り方、距離感レクチャー。
トライアングルミット軍団には細かく体の使い方を。
今日も同い年シニアコンビも元気です。
皆さんコンビで課題を持ちながらバシバシ。
フリーミット志願者には私がミットを出した所に
パンチとキックのコンビネーションで追い込みます。
締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート
二の腕上腕三頭筋引き締め
Vシット腹直筋上部締め
レッグレイズで腹直筋下部引き締め
バイシクルクランチでインナーマッスル燃え。
腹斜筋左右引き締め
バックエクステンション
フロントブリッジから
ももあげフロントブリッジで終了
他含めて15種類お疲れ様でした。
次回は4月1日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参。
先日もお伝えしましたが４月から
1名1回７７０円（税込）になります。
宜しくお願い致します。
1回毎の申し込みです。
尾張旭市総合体育館の顔ともいえるキックボクシング教室。
教室を立ち上げてからの毎週月曜日のこの時間。
皆様に毎年長く愛されて感謝しています。
また４月から皆様と共に盛り上げていきましょう。
キックボクシングで実践テクニック、護身術、
ボディーメイキング、ストレス発散！
皆様のご参加お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
1㎏ボールロシアンツイスト30秒間
足上げまで。本日終了ナイストレーニング。
