蛋白質のお話

こんにちは。

またしても、体調下降線です。

鼻水止まらず、1日の1/3はつゆだく(汗だくの意)です。

食欲と筋欲は、バリバリなんですけどね。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

最後のトドメ・・・と言わんばかりに、よっく降りますね。

ジメジメ感も、体に纏わり付く様で不快。

あと少しです。辛抱しましょう!。

 

 

 

 

『トレーニングのススメ』、いってみましょう。

今回は、筋肉の栄養源・蛋白質(たんぱくしつ)のお話です。

 

蛋白質は三大栄養素の1つで、生きていく上で重要な栄養素です。

 

突然ですが、ここで皆様にQuestion!。三大栄養素と五大栄養素をお答え下さい

簡単ですね!(ニヤッ)。特に、主婦の方でしたら分からなければならない問題です。

答えは、この項の最後に。

 

本題に戻しましょう。

蛋白質は体重の約1/5を占め、血液・筋肉等体を作る主要成分です。

体を作っている蛋白質の一部は常に分解され、食べた蛋白質と合わせて作り直しされます。

蛋白質の材料には体内で生成出来ない物(必須アミノ酸)もある為、私達は毎日食べ物から蛋白質を補給しなければいけません。

蛋白質を含む食べ物は、下記の通りです。

 

   ◇肉類(鶏のささみは、低脂肪&高蛋白で有名ですね)

   ◇魚介類(一番手っ取り早く摂取出来るのは、ツナ缶(シー☆キン))

   ◇卵(特に白身)

   ◇大豆及び大豆製品(豆乳は、手軽に摂れていいですね)。

   ◇牛乳及び乳製品(ヨーグルトは、おやつにもなり美味しく摂取出来ますね)

 

お待たせしました、先程の問題の答えです。

   三大栄養素・・・糖質・脂質・蛋白質

   五大栄養素・・・糖質・脂質・蛋白質・ミネラル・ビタミン

分からなかった方は、スクワット50回で!(笑)。

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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昔は敬遠していたのに、今は好んで読んでいます。

人生・・・分からないものですね。