皆さん、こんにちは。
総合体育館で開講しているスポーツ教室に
〈ジュニアバドミントン・バドミントン〉教室が追加となります！
参加者を募集いたします！！是非ご検討ください<(_ _)>
〈ジュニアバドミントン教室〉
対象：小学３年生～６年生
定員：２０名
時間：水曜日・１７時１５分～１８時４５分
金額：４，１６０円
会場：体育館アリーナ
持物：バドミントンラケット、室内用シューズ、運動に適した服装、補給水
日程：５月１２日、１９日
６月２日、９日１６日、２３日
７月７日、１４日（全８回）
申込：４月３０日（金）まで
〈バドミントン教室〉
対象：成人
定員：２０名
時間：木曜日・１５時１５分～１６時４５分
金額：４，１６０円
会場：体育館アリーナ
持物：バドミントンラケット、室内用シューズ、運動に適した服装、補給水
日程：６月３日、１０日、１７日、２４日
７月１日、８日、１５日、２９日（全８回）
申込：５月２０日（木）まで
ご不明な点等ございましたら、当施設へお問い合わせください。
皆様のご参加、心よりお待ちしております。
尾張旭市総合体育館 ☎0561-54-2734
3月23日（火）
ショートプログラム
20分集中 キックミット
サーキットトレーニング
ご参加された方々
ありがとうございました。
20分集中
己との戦い。
体と心の強化、集中力アップ!
2人一組で交互に休みなくスタート！
①下半身スクワット状態９０度固定で
ワンツー30秒間
名付けて四股パンチ⇒
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
③下半身スクワット状態
下半身スクワット９０度固定キープ
四股左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
太ももパンパンの中フック連打！効くぜ！
キツイ！瞬発力アップ！
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
おりゃー。飛んでけー。すぐにクランチ！
④スクワット９０度固定キープ
四股アッパー30秒間⇒
バッグエクステンション30秒間
再び来たー.四股状態キープ(￣▽￣;)
⇒アッパー連打すぐに背筋。
➅ミドルキック連蹴り＆ハイキック30秒間⇒
ワイパー（腹斜筋）30秒間
終了ー！
いつもどうり(笑)
やり切ったぜ！お疲れ！
必ず心と体が変化しますよ！
次回は
4月１日（木）です！
４月は木曜日になります。
宜しくお願い致します。
16：20～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 軍手持参！
参加費 道場使用料￥100（税込）
20分なので皆でやれば出来ちゃいますよ！
ご参加お待ちしております！
体力、筋力、集中力もアップして
確実に私のプログラムを続ければ
ナイスボディメイキング！
心の充実感や自分に対して
自信もつきますよ。
継続は力なり
押忍！
3月22日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日もご参加された方々
ありがとうございました。
新規の方もいなかったので
いつもよりもテクニックや
コンビネーションなどミット中心のメニューで
1組ずつ回りながらレクチャーしました。
しっかりフィジカルトレーニング
締めの筋トレ8種類まで
全身を使ってストレス発散
がっつりと芯から汗をかきました。
ワンツーフックアッパーから
相手の肩をプッシングして
前蹴り。
ミドルキックから蹴り足を
床におろさずにそのまま
前蹴りと、少し実践的な動きや
飛び膝蹴りなどもレクチャーしましたが
みなさん飛ぶリズムが難しいみたいで
四苦八苦しながらも
楽しんで練習していました。
大将も前蹴り足があがってきましたね。
前蹴り高めに蹴ることでお尻と太もも引き締め！
安定のコンビ。力感なくていいよー。
よいしょ！
ワイパーで脇腹締め！きつい！
お疲れ様でした。
みなさんマスクしながら頑張っています！
肺活量、心肺機能も高まりますね！
次回は
3月29日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
軍手持参！
高校生以上 女性 高齢者大歓迎！
もちろん男性も来たれ！
1名１回６００円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
総合体育館では現在、各種教室の参加者を募集しております。
お申し込み期限が迫っている教室も多数ございます。
内容や日程については広報おわりあさひ（3/1号）や体育館内の掲示などをご確認の上、お早めにお申し込みください。
皆様のご参加をお待ちしております。
3月16日（火）
ショートプログラム
20分集中
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
プログラムに参加された方々
ありがとうございました。
この日も
私が毎週プログラムを作り
アレンジしますが
ややきつめに設定して
サーキットトレーニングに
更に負荷をかけて
終わったら大の字(笑)
途中皆さんもきつくて何度か気持ちが
折れそうになったみたいですが
20分集中クリア！
心も体もマックスでしたね。
体が変わっていくのが楽しみですね！
間違いなく毎週このプログラムやってたら
いやでも変わりますがね!(^^)!
2人一組で交互に休みなく始まり！
①ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
③左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
この際にパンチを打つとき
四股状態で！さらにきつい！
地獄のジャンプタイム！
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
⑤左右アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
この際も四股状態でアッパー！
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
レッグレイズ＋ワイパー30秒間
脇腹に効くー！
おまけの腕立てとプランクでフィニッシュ！
お疲れ様でした。
肉体と精神の己との20分勝負！
次回
3月23日（火）
16：00～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！
全身ボディを締めたい方来たれ！
軍手持参！
皆でやれば出来ちゃいますよ！
参加費 道場使用料￥100
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
