２月も下旬となり、刻一刻と日が長くなってまいりました。２月４日に立春を迎え、暦上は既に春。という訳で、此方のお知らせでございます。
Ｎｏｒｄｉｃ Ｗａｌｋｉｎｇ
各所でマラソン大会が中止となっておりますが、我がノルディックは全力で開催予定です！。どうぞご期待下さい。
既に受付が始まっております。お誘い合わせの上、ふるってご参加下さい。
重い腰を上げて・・・
昨年末辺りから、晴丘グランド周囲の植栽をＳ田管理人とタッグを組み剪定中。
ずっと手付かずで、金網や防球ネットを飲み込むカイヅカイブキ。
元号も平成→令和になった事ですし・・・というのは殆ど関係ございませんが、一念発起管理人さんを強引に巻き込み始動！。
着実に、綺麗になっているのですよ！。
写真は南側で、Ｓ田管理人の担当。
作業中を激写。
奥の方にチラッと見えるおじさまです。小柄ですが、とってもパワフルで要領が良く全幅の信頼をおいています。
私は、東側（及びゴミ処理場までの運搬）を担当。
少々（いや、かなり）分かりにくいですが、やっと防球ネットが靡く様になりました。
東側は、木の成長が良く枝が太い為自ずと私の担当に。
完了まであとどのくらい掛かるかは分かりませんが、虫が湧き出て来る前に何とか目途をつけたいなと奮闘しております。
近隣の方々も激励して下さり、有り難い限りです。
施設空き情報
今週の施設空き情報をお知らせします。
本記事を執筆しております2/17(月)18：00現在の情報ですので、お問い合わせいただいた時点で既に埋まっている場合もございます。ご承知おきください。お時間ご都合のつく方は是非一度お問い合わせ下さい！
まずは総合体育館から！
2階アリーナ
2/18（火） 13：00～17：00 バドミントン 1面
その後は 17：00～19：00 バスケットボール 1面
2/19（水） 11：00～13：00 バスケットボール 1面
その後は 13：00～15：00 バドミントン 2面
夕方からも 17：00～19：00 バドミントン 2面
2/20（木） 15：00～17：00 バドミントン 2面
2/21（金） 9：00～15：00 バドミントン 1面
2/24（月/祝） 9：00～11：00 バドミントン 1面
卓球場
2/18（火） 17：00～19：00 1台
夜も 19：00～21：00 1台
2/19（水） 17：00～19：00 6台
2/20（木） 15：00～19：00 3台
2/22（土） 9：00～11：00 1台
夜も 17：00～21：00 2台
2/23（日） 13：00～15：00 1台
夜も 17：00～21：00 4台
2/24（月/祝）15：00～19：00 1台
武道場
2/22（土） 9：00～17：00 柔道場
夜からは 19：00～21：00 柔道場
2/23（日） 15：00～17：00 柔道場
2/24（月/祝） 9：00～19：00 剣道場
そして 9：00～21：00 柔道場
なんと！終日あいていますよ！
続いてはテニスコート！
まずは城山テニスコートから！
2/22（土） 7：00～9：00 2面
その後は 9：00～ 1面
午後からも 13：00～ 1面
2/23（日） 7：00～13：00 1面
2/24（月/祝） 7：00～9：00 3面
その後も 9：00～17：00 1面
午後からも 13：00～15：00 1面
晴丘テニスコート
2/24（月/祝） 7：00～ 4面
午後からは 15：00～ 1面
旭ヶ丘テニスコート
2/22（土） 15：00～ 2面
2/24（月・祝） 7：00～ 1面
その後も 11：00～ 1面
午後からも 15：00～ 1面
各施設とも先着順となります。
予約が埋まってしまうこともございます。
ご都合の付く方はぜひお問い合わせ下さい！ご予約お待ちしております！
知って損なし豚肉パワー
『ご質問にお答えします（栄養編）』の番外編として、今回は変わった切り口でこんなお話をしたいと思います。お付き合い下さい。
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筋トレにハマる方の多数は、何故か鶏肉を積極的に摂ろうとされます。ＴＶ・書籍の影響や、高蛋白というイメージが根強いからではないでしょうか？。
正直、私は「？？？」です。「取り敢えず、蛋白質であれば何でも良い」という楽観的な考えを持っているのが大きな理由でしょうか。
この世には数ある食肉が存在しますが、ここでは主に鶏・豚・牛の特徴を簡単に挙げてみましょう。
《鶏肉》
○低脂肪＆高蛋白（特にささみや胸肉）
✖味が淡泊
《豚肉》
○ビタミンＢ群が豊富
△（鶏肉と比べ）カロリーがあり蛋白質に劣る
《牛肉》
○美味しい
✖脂分が多い
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ここで注目して頂きたいのが、大きなデメリットが見当たらない豚肉です。
豚肉に含まれるビタミンＢ群には、Ｂ１・Ｂ２・Ｂ６があります。
○Ｂ１→エネルギーの代謝を促す
○Ｂ２→皮膚や粘膜の生成を促す
○Ｂ６→筋肉や血液の生成を助ける
特にＢ１の含有量は秀逸で、栄養価の高い鰻よりも含まれており夏バテ防止や疲労回復にも良いとされています。
また、血圧低下や骨密度を高めるカリウム、貧血を防ぐ鉄分も含まれています。これらミネラル類は体内で生成出来ない為、日々の食事でしっかり摂る必要があります。
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カロリーに差こそありますが、敬遠する程大きな差ではありません。余計なカロリーを摂取してしまったらその分動けば良いだけの話ですし、細かい事を気にし過ぎるとかえって窮屈になるだけではないでしょうか？。
筋肉の事ばかり考えるのではなく、己自身にもしっかりそしてバランス良く栄養を与え末永くトレーニングを続けて頂けたらと思います。
キックボクシング テクニック?＆パワーエクササイズ
2月10日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
参加された方々
ありがとうございました。
この日は
初めての方々が
空手やキックボクシングの経験者で
皆さんすぐにガンガンやられていました。
最近一気に寒くなってきましたが
道場は皆さんの
熱気で凄かったです。
ステップワーク
フィジカルトレーニング
パンチとキックのコンビネーションから
二人一組でミット打ち
締めの筋トレ7種類まで
しっかりとやりました。
キックボクシング経験者
実戦的に想定してのミット打ち
空手経験者！
初参加 女子高校生空手歴12年！
しっかりと蹴る時かかとをあげましょう！
皆様お疲れ様でした。
次回は
2月17日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
軍手持参！
高校生以上 女性 高齢者大歓迎！
1名1回¥600（税込）
1回毎の申し込みです
皆様のご参加お待ちしております。
継続は力なり！
押忍！