体育館裏(東側)の歩道が広くて綺麗になりました!
グリーンシティ様の社屋前と道幅を統一。
見通しが良くなりました。
緊急車両等も、裏手から乗り入れ出来る様に。
看板も新しくなりました!
体育館は裏手がよく目につくので、このリニューアルは嬉しい!
要チェックでお願いしますね。
【少しだけ】
歩道の代償という訳ではありませんが、東側駐車場が少し狭くなりました。
旧市民会館跡の駐車場があるので、大丈夫ですよね。
5月27日(月)
キックボクシング
テクニック&エクササイズ!
突撃!
この日も
初めての方々含め
多くの皆様ご参加ありがとうございました。
ここ数日暑い日が続き皆様にも
水分補給をまめにとってもらいながら
熱中症対策をしながら
楽しくストレス発散しながら
いい汗をかきました!
この日はいつもよりも
基本を改めて確認しながら
プログラムを進めていきました。
キックボクシングの構え、ステップワーク
フィジカルトレーニング
(膝蹴り⇒スクワット⇒バービー)
(前蹴り左右からのワンツー)
いつものミット打ちの前に
ミドルキックの構え、蹴り方を
入念にレクチャーしてから
二人一組でミット打ちをはじめました。
締めの筋トレまでみっちり!
お疲れ様でした。
次回は6月3日(月)
15:30~16:20
軍手持参!
剣道場
高校生以上 女性 高齢者大歓迎!
1名1回¥510(税込み)
※1回毎の申し込みです。
押忍!
Coming Summer!
そう言いたくなるくらい、急激に暑くなりましたね。
終盤とはいえ、まだ5月ですよ。
皆様、くたばっておりませんか?
「これからに備え、良い予行演習が出来た」
そうポジティブに捉え、笑って乗り切ろうではありませんか。
*
そんな中、南グランドでは陸上の市民大会が開催されました。
巡り合わせと言えど、よりによってこの様な日に…。
昨日は、ピチピチの学生さん達が躍動。
そして本日は、ビチビチの大人達が躍動(?!)。
そんな、躍動(?!)ショットを皆様にも!
あれ・・・もう・・・バテていらっしゃいます?
躍動感頂きましたぁ!
参加された無邪気な大人の皆様、大変お疲れ様でした。
立ちはだかる陽炎にも負けず、よく頑張りました。
たまにするかけっこ、楽しいですよね。
明日は、脚を引きずる事のない様満面の笑顔でお仕事頑張って下さいね。
【ここで一句】
「頑張って!」 そう言うあなたが 頑張って
お粗末。
今月から、トレーニング室のショートプログラムがリニューアル。
既に、ご参加頂いた方が沢山いらっしゃる様ですね。有り難うございます。
*
金曜日の夜、不肖この私野坂がランニングフォームを解説するプログラムが。
何名かの方にご参加頂きましたが、比較的皆様上手に走ってらっしゃる印象です。その中でも、細かな指摘や簡単なアドバイスをさせて頂いてます。お時間ございます方は、遠慮なくお声掛け下さいね。
*
そんな中、この様なご質問を頂戴しました。皆様にもご披露しますので、同じ悩みを抱えていらっしゃる方は参考になさって下さい。
《Question》
ランニングマシンで、30分走り切る事が出来ません。ランニングの素質がないのでしょうか?
《Answer》
先ずこれだけはハッキリ申し上げておきますが、素質がないという事は絶対にありません。
そもそも、トレッドミル(ランニングマシン)で30分走り続けるというのは意外と大変なものです。私も、今でこそお散歩感覚で5km・10kmと走れる様になりましたが、走り始めの頃はご質問を下さった方同様トレッドミルで30分走り続ける事が出来ませんでした。身体は重いし心肺はついていかないしで、それはキツかったのを覚えています。
先ずは、苦しくなったら歩いて楽になったら走る・・・これを繰り返してみて下さい。そして、次回トレッドミルで走る時は前回より1秒だけでも長く走る様にチャレンジしてみましょう。私は、これを続けて30分走り切れる様になりました。
“歩いていい” と “1秒” というのがミソ。これらのワードが、幾らか気持ちを楽にしてくれると思います。
私が思うに、身体がまだランニングにアジャストしていないという事もあるかも知れませんが、「走りたい」「走らなきゃ」というお気持ちが強過ぎるのではないでしょうか。ランニング(マラソン)はメンタルが大きなウエイト占めるので、少しでも心に隙間が空く(心が折れたりする)と走れなくなったりするものです(現在の私もそうですよ)。
ランニングは、走る距離が長いのでご自分の成長も長い目で見て下さい。
市民ランナーは、楽しく走るのが基本であり大前提。慌てず焦らず、少しずつ進んで行きましょう。
*
今月は、あと2回ございます。共に夜間開催ですが、ご都合のつく方は遠慮なくお声掛け下さい(来月以降も定期開催の予定です)。
動画撮影を行いますが、抵抗のある方は口頭のみの解説も大丈夫ですのでお申しつけ下さいね。
【茶屋ヶ坂】
先日のOFF、走りに行って来ました。
あんな坂が待ち受けているなんて…。
いい練習になりました(苦笑)。