尾張旭市体育施設スタッフブログ

11月27日（月）

キックボクシング

実践テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

この日もご参加された方々ありがとうございました。

今日はベテラン勢が多かったですね。

基本はできているので1人1人回りながら

フリーミット。月曜日教室なので実践テクニック。

細かくパンチ、キックの角度や出し方等レクチャー。

シャドー３分1ランドから対人エアマス。より実践的に。

ガードや構え、ステップワーク等丁寧に。

フィジカルトレーニングの時の

スクワットで両手を前に出す際に

前傾になってしまいますが、踏ん張って胸を張ると

太ももにより負荷がかり鍛えられます。

少しきついけど。より効くフォームで。

今日もその場ダッシュ両手ワンツー両足つま先で素早く。

今日も私の合図があるまで続けます。

合図があったら体制低くタックルダッシュ。

パンチを置きに行く癖があるので

徹底的に引きを意識して練習。他の方も多いので皆で反復練習。

1人1人回りながら細かくアドバイスしながらの

フリーミット。皆さんついてきますねー。

左右片足上げ腕立てからスタート

上腕三頭筋二の腕引き締め。

Vシット腹直筋締め

レッグレイズで下っ腹引き締め。

両足速く回して肘と膝をツイストして

バイシクルクランチ。インナーマッスル締め。

左右腹斜筋締めナイスフォーム。効きます脇腹締め。

フロントブリッジ⇒左右サイドブリッジ⇒

片足あげブリッジでインナーマッスル。3段階ブリッジ。

最後はももあげフロントブリッジ。

他も含めて15種類自重筋力トレーニング。

今日も芯から汗をかいて体力強化。

バラエティーにとんだメニューでお疲れ様でした。

次回は12月4日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　健康な老若男女来たれ！

軍手持参

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

2023年の最後の月です。お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

１２月２日㈯に、愛・地球博記念公園で開催されます愛知駅伝（愛知県市町村対抗駅伝競走大会）。

本日、会場にて下見＆試走が行われました。

風はやや冷たさを感じるも、燦々と降り注ぐ日光のお陰でそこまで寒くもなくまずまずのコンディション。しっかり、インプット＆イメージは出来ましたでしょうか？。

選手が１名、東海テレビ様の取材を受けられたとの事。放送をお楽しみに。

前回は１６位の尾張旭市。今回の展望を、ヘッドコーチの榊原館長に伺いました。

「今大会の目標は１３位以上。前回大会より、“走れる選手”が揃っています。前回同様前半区間で波に乗り、あわよくばベスト１０。期待して頂いて結構です！」

いつになく力強いお言葉（どうされました、一体？）。期待・・・膨らませて・・・いい・・・ですよね？(笑)。

急に冷えてきた上に、インフルエンザが流行しております。体調維持にも重きを置き、１２月２日に上手くピークを持っていって欲しいです。

ヘッドコーチがニコニコしてらっしゃるので、本当に期待して良いのだと思います。我々も楽しみに待ちましょう。