一昨日火曜日より、申し込みが始まっております。
既に「申し込みました」という報告もチラホラ頂戴しております。
お申し込みは、市役所北庁舎２階の文化スポーツ課で（土日は除きます）。当日のお申し込みは出来かねますのでご注意を。
代理申し込みも可能ですので、尾張旭市内にお住まいの方は勿論近郊にお住まいの方も是非どうぞ。
体育館職員も、大会スタッフとしてお邪魔させて（走らせて）頂く予定です。年末でお忙しいとは思いますが、空気の澄んだ森林公園を一緒に走りましょう！。
宜しくお願い致します。
キックボクシング 実践テクニック＆パワーエクササイズ
１０月9日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日はスポーツの日で祝日も重なり
初めてご参加された方々含めて定員一杯の超満員で
ありがとうございました。
熱気とミットのパンチキックの音で盛り上がりましたね。
祝日のみいつも来られる方、
柔道家、陸上選手で初めての参加された方々等、
皆さん全身を使って芯からいい汗をかきました。
まずは基本のステップワークからスタート
初めての方々に構え,ステップの幅等レクチャー。
皆でオーソドックス、サウスポーでステップワーク。
初めてコンビにミドルキックのやり方レクチャー。
柔道家なので下半身もしっかりしていてナイスキック！
相方も陸上で鍛えた下半身で力強い！
2人とも初めてだけどありセンスありましたよ。
今日は皆さんにミット三昧であらゆるコンビネーションで
パンチとキックで全身使って追い込みます。
締めのミットは連蹴り左右10～30回で締めましょう。
締めの筋トレは左右片足上げ腕立てからスタート
上腕三頭筋、二の腕も引き締めます。
Vシットで腹直筋締め。
レッグレイズで下っ腹引き締め。
バイシクルクランチでインナーマッスルも。
左右腹斜筋
バックエクステンション。今日は祝日バージョン１００回！
ゆっくりと呼吸吸いながら平泳ぎ方法で肩甲骨を寄せます。
フロントブリッジから左右サイドブリッジ
他含めて13種類自重全身筋トレお疲れ様でした。
今日は皆さん教室終わっても自主練習いいですね！
次回は10月16日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
Citizen festival［市民祭］
今日（７日）・明日（８日）と、城山公園一帯で『市民祭』開催中！。
朝こそ曇天で寒かったものの、時間を追うにつれ綺麗な青空が。昼頃には汗ばむ陽気となりました。
野球場会場は大賑わい。
胃袋を擽られる香りにノックアウトされそうでしたが、勤務中の為グッと我慢。
１３時からのパレードでは、各小学校の鼓笛隊が勢揃い。
練り歩く鼓笛隊を、撮影の親御さんや在校生が取り囲むというややカオスな状態でした(苦笑)。
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市民祭に向けて、我々も野球場の一斉草刈り会を４日間にかけて実施。
この光景を目の当たりにした時、「頑張った甲斐があったなぁ」と痛感した次第です。
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尚、明日はスカイワードあさひ５階におきまして、弊社もブースを出させて頂く予定です。
お誘い合わせの上、コチラの方も是非是非宜しくお願い致します。
Application［申込書］
ズドォーーーン！
着弾・・・みたいな・・・えぇ。
１０日㈫からエントリー開始。３１日㈫までです。
今回は、体育館エントリー（１階ロビー）もございます。
☆２７日㈮ １７時３０分～２０時
☆２８日㈯ ９時～１２時
☆２９日㈰ ９時～１２時
お誘い合わせの上是非。
キックミットサーキット×クロスフィット全身自重筋力トレーニング
10月4日（水）
キックミットサーキット
×
クロスフィット全身自重筋力トレーニング
発動！
この日も初めての方含めて
参加された方々ありがとうございました。
月曜日とはまた違うキックボクシングの動きと
全身の自重筋力トレーニングを組み合わせた
サーキットクロスフィットでフィジーク。
体力強化、集中力、俊敏力、瞬発力など含めて
100％ボディメイキング！2人1組で始めましょう！
1ランド
四股スクワットワンツー30秒間
下半身９０度固定。ヒップアップ、太もも引き締め。
すぐにマウンテンクライマー30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
2ランド
左右膝蹴り30秒間
すぐに腕立て伏せ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
３ランド
四股左右フック30秒間
下半身９０度固定。1分間インターバル。
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
４ランド
左右前蹴り30秒間
すぐにVシット30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
５ランド
四股スクワット左右アッパー30秒間
下半身９０度固定。
すぐにバックエクステンション30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
６ランド
左ミドルキック連蹴り30秒間
すぐに腹斜筋ワイパー30秒間
互いに交代して行います。
右ミドルキック連蹴り30秒間
すぐにロシアンツイスト30秒間
互いに交代して行います。1分半インターバル。
７ランド
その場ダッシュワンツー30秒間
すぐにバックランジ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
８ランド
左右横肘30秒間。肩甲骨を左右大きく回す。
すぐに上下左右ジャンプ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
９ランド
左右縦肘打ち30秒間。肩甲骨を上下に大きく。
初めてにしてはコツをつかみましたね。
すぐにサイドランジ30秒間。内転筋強化。
互いに交代して行います。1分間インターバル。
10ランド
左右ハイキック30秒間
すぐに横に大きく素早く反復横跳び30秒間
互いに交代して行います。
オーラス。終了。お疲れ様です。
初めての方もピラティスをやってるだけあって
体幹も筋力もしっかりとしてます。OK！
この様に仲間が少しずつ増えていくと
一体感もうまれてよりパワーが出ますね！
是非ご参加して体験すれば分かります。
次回は10月18日（水）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
健康な高校生以上！軍手持参。
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
昨年12月に教室を立ち上げてもう10月早いですね。
間違いなく出てる方々は体力強化してます。
やればわかりますよ！
継続は力なり
押忍！