８月21日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日もご参加された方々ありがとうございました。
先週はお盆限定教室で
初めての方も多く参加されましたが
この日は初めての方もいないという事で
少し追い込み気味に皆さんと全身を使って
芯からいい汗をかきました。
教室前に黄門様にパンチレクチャー。
まずは対人ステップワークと実戦寸止めの軽マス。
フィジカルトレーニング
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ
前蹴りを正しく。膝からあげて前に蹴りこむ！
それを踏まえて道場横断左右前蹴り
直接ミットをもって押し込みを確認。
ジャブから
右アッパーにつないでから
右膝からの
左右ミドルキックまでのコンビネーション
今日は私にミットを持ってほしいと
常連さんからの要望でフリーミット。
パンチとキックを左右上下に振られて対応俊敏力もアップ！
こちらもバシバシ。
締めは左右片足上げ腕立てから筋トレスタート
二の腕上腕三頭筋引き締め。
Vシット。お腹も締めて。
レッグレイズで下っ腹も引き締めて。
バイシクルクランチお腹周り効きますねー。
後ろもね。バックエクステンション背筋。
フロントブリッジから左右サイドブリッジ
他も含めて13種類自重で己の体をコントロール
お疲れ様でした。ストレッチ。
次回は8月28日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
Vシット体幹20回
