尾張旭市体育施設スタッフブログ

7月10日（月）

キックボクシング

実践テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

この日もご参加された方々

ありがとうございました。

女性がほとんどでレディースデイでしたね。

産後や、怪我からの以前の常連さんなども

約1年ぶり位の復帰で嬉しい限りですね。

技術も落ちてませんよ！

体力はまた徐々につけていきましょう！

復帰組は構えからいきましょう。

1つずつ蹴りとパンチを鏡を見てフォームチェック。

道場横断フィジカルトレーニング

左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ

道場横断左右前蹴り

今日は女性が多いのでヒップアップをより意識して。

1年ぶりとは思えませんね。バレリーナお母さん。

下半身もしっかりとしてますし身体も柔らかいですね。

ベテラン勢も素晴らしいハイキック。

怪我から長期離脱からの復帰で、

体型を戻すために戻ってきたので私の集中ミットで。

男性陣も追い込みミットで息をあげます。

常連になりつつある後期高齢者の方ですが

毎週欠かさず来て体を動かしてますね。

みんなもバシバシ。蹴りまくりで下半身引き締め！

1部ですが締めの筋トレ13種類までみっちりと

お疲れ様でした。

次回は

7月17日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　健康な老若男女！

軍手持参

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

祝日ですがありますよ！

普段来られない方や皆さんお誘いの上

キックボクシングを体験していい汗をかきましょう。

継続は力なり

押忍！

ただ、お外で皆様を見守っているだけではございません。

新しいルールは勿論、既存のルールも今一度確認。

学びは常に…。

アヒル＆ブロック、市民プールに降臨中。

１０日㈪まで。

空模様不安定ですが、お待ちしております。

7月5日（水）

キックミットサーキット

×

クロスフィット自重筋力トレーニング

発動！

また2ヶ月ぶりにこちらの教室も再開しました。

月曜日とは違う面々で

ご参加された方々ありがとうございました。

初めは久しぶりで体も重かったですが

中盤を超えると日々鍛えてる方々なので

全身使ってサーキットクロスフィットフィニッシュ！

では2人1組ではじめていきましょう！

1ランド

四股スクワットワンツー30秒間

すぐにマウンテンクライマー30秒間

上記を互いに交代して行います。

2ランド

左右膝蹴り30秒間リズムよく膝を高く上げて！

すぐに腕立て伏せ30秒間

上記を互いに交代して行います。

３ランド

スクワット左右フック30秒間

下半身はスクワット９０度固定。

上半身は左右大きく振って。

すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間

互いに交代して行います。

４ランド

左右前蹴り30秒間。膝をまず挙げて前へ押し出す！

すぐにVシット30秒間体幹も。

互いに交代して行います。

５ランド

四股左右アッパー30秒間

リズミカルに腕を下から上に回します。

すぐにバックエクステンション30秒間背筋も。

互いに交代して行います。

６ランド

左ミドルキック連蹴り30秒間

すぐに腹直筋ワイパー30秒間

互いに交代して行います。

すぐに右ミドルキック連蹴り30秒間

すぐにロシアンツイストで30秒間腹直筋大きくひねって！

互いに交代して行います。

７ランド

その場ダッシュワンツー30秒間

すぐにバックランジ30秒間

互いに交代して行います。

８ランド

左右横肘30秒間。肩甲骨周りを左右に大きく回します。

すぐに上下左右ジャンプ30秒間。俊敏性も養います。

互いに交代して行います。

９ランド

左右縦肘打ち30秒間肩甲骨周りを上下に大きく動かす。

すぐにサイドランジ。内転筋強化。

10ランド

左右連続ハイキック。股関節を開いて。

すぐに反復横跳び30秒間。俊敏性！

グッドジョブ！お疲れ様でした。

やっぱり体のキレが出るしいいですねー！

もっと多くの方にも体験してもらいですね。

今日のメンバーもどんどん仲間が増えるのを心待ちにしてますよ。

次回は

7月19日（水）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

健康な高校生以上！軍手持参。

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

是非このプログラムを体験してみましょう。

確実にボディーメイキングしますよ！

お待ちしております。

体力、筋力、持久力、精神力、集中力の5アップで完璧ボディ！

継続は力なり

押忍！