4月17日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も初めての方含めて多くの方々で
道場も狭く感じ皆さん芯からいい汗をかきました。
メンバーもどんどん新しい方々が増えて
毎週しっかり教室に来て私の指導を真面目に聞くので
順調に段階踏んで上手くなってますよ！
初めての方には教室前に構えとステップをレクチャー。
慣れないので四苦八苦。ご高齢の方ですが意欲は高いです。
基本のステップワークが大事です。
フィジカルトレーニング
①左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ
②左右前蹴り道場横断。基本を大事に！
初めての方にはミットの持ち方から
実際に受けてもらって感触をわかってもらいます。
うちの黄門様と年齢も近く最強コンビになってくれれば。
真面目なルーキー軍団も最初に基本を確立します。
左右のミドルキック、前蹴り、膝蹴り蹴り3種類を。
2回目ですがいいですよー。
ジャブを出して完全にジャブを戻す前に
素早く右ミドル⇒左ミドル⇒膝蹴り。
タン、タン、タンではなく、
タ、タン、タンのリズムで
キレを出して実践的に。
左右片足上げ腕立て伏せからスタート
腹直筋の上部下部、左右腹斜筋も締めます。
バックエクステンションで脊柱起立筋も。
フロント、サイドブリッジ、ももあげブリッジで
インナーマッスルも鍛えます。
締めの筋トレ13種類までみっちりと
お疲れ様でした。
次回は4月25日（月）
15：30～16：20
軍手持参
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎
男性もガンガン来たれ。
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
５月、６月と空調設備工事で
体育館が休館になりますので教室も7月までありません。
2ヶ月無いのでがっつりと最後締めときましょう！
継続は力なり
押忍！
左右前蹴り30秒間、膝の高さが低いですねー。
