平成24年度前期スポーツ教室の申込受付が始まっています!!
過去に当館のスポーツ教室に参加された事のある方は、電話でお申し込み出来ます!。
初めて参加をされる方は、ご面倒ですが総合体育館で受付となります。
小さい事でも結構です。お問い合わせは、総合体育館マデ。
☎0561-54-2733 又は 2734
お誘い合わせの上、ふるってお申し込み下さい!。
宜しくお願い致します! (●^o^●) 。
こんばんは。
明日は、ナゴヤドームへカープの応援に行って来ます!。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
先日の日曜日に東京マラソンが行われましたが、実はウチのトレーニング室のお客様で出場された方がいらっしゃるんです! (^O^)/ 。
大学生の男の子なんですけど、その方・・・
①フルマラソンどころか、ハーフマラソンも未経験 \(◎o◎)/ 。
②ジョギング大会といった、短距離のレースも未経験 \(◎o◎)/ 。
③練習は、専らトレーニング室のトレッドミル \(◎o◎)/ 。
④全体的に筋力も・・・ \(◎o◎)/ 。
要は、かなり無謀なチャレンジだったんです。
本人に感想を聞くと、開口一番出て来た言葉が 「やっぱ、外も走らないといけませんね」 。 そりゃそうです。 トレッドミルとアスファルトでは、下半身に溜まる疲労や走ってる時の感覚が全然違いますからね。
その他のネガティブ語録です。
「20km地点で、もう足が痛くなりました」
「浅草を通過した時は、兎に角座りたかった」
「ゴール直前が上りなんです。 ホント、鬼」
それでも5時間半で完走したらしく、それは立派です!! (^o^) 。
レース翌日は観光に行く予定も、体が全く動かず1日ホテルに籠っていたそうです (^_^;) 。
まぁ、無事完走出来たのと怪我なくまたトレーニング室に来てくれて良かったよ。
因みに、来年は・・・
「もう出たくないです」
との事 (^w^) 。
まっ、お疲れ様! v(^^) 。
ほいじゃーね!。
おはようございます。
ドブ掃除が延期になったので・・・体育館でコソコソ働いてます (^。^;) 。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
今日は、今年度最後のぴんぴん・トレーニング室編の日でございます。
薄着の百々君と、厚着の東君が担当 (^o^) 。
今回は、参加者若干少なめですね。
最後の最後は、百々君お得意のスクワットで〆!。
参加された皆様、お疲れ様でした。
トレーニング室無料券がまだ残ってらっしゃる方、是非是非使って下さいね! (^O^)/ 。
次回は3月14日(水)、保健福祉センターでお待ちしております。 お忘れなく。
さて、タイトルを 『最後の健康道場』 としましたが、「今日がトレーニング室編の最後」・・・だけではなく、実はもう1つ意味があるんです!。
“ぴんぴん健康道場” という名前、今年度が最後なんです (@^^)/~~~ 。
即ち・・・
\(^o^)/ 来年度から、名前が変わりまぁぁぁーーーす!! \(^o^)/
わたくし共は既に新名称を知っているのですが、まだ告知前ですので発表はもう暫くお待ち下さい。
ほいじゃーね!。
こんにちは。
今日のお昼は、カレーうどん。
勿論、ユニフォームを脱いで食べましたYO(白ですからね)。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
最近、そういう季節なんでしょうか??。
何か、頻繁に聞かれるんです。
しかも、男女問わず (・.・;) 。
そう・・・
o(^◇^)o プロテインについて o(^◇^)o
簡単にご説明しますので、参考にしてみて下さい (^_-)-☆ 。
プロテインには大きく分けて 『ホエイ』 『カゼイン』 『ソイ』 の3種類があります。
『ホエイ』 は、牛乳の蛋白質の約20%を占めます。
消化吸収が早く、必須アミノ酸の1つであるロイシンの含有量が高いのが特徴です。
トレーニング前後に摂取するのがお勧めです!。
『カゼイン』 は、牛乳の蛋白質の約80%を占めます。
胃酸でゲル状に固まる為、消化吸収速度はホエイに比べ遅いと言えます。
就寝前や間食として摂取するのがお勧めです!。
ホエイやカゼインは原材料が牛乳なのに対し、『ソイ』 は原材料が大豆です。
体脂肪の減少や総コレステロール・LDLコレステロールの低下を齎す為、ダイエットや健康増進が目的の方にお勧めです!。
バレンタインの時にもお話ししましたが、味にちょっと難アリです。
今はドラッグストアや大型スポーツ店で簡単に手に入りますので、興味のある方はご覧になって下さい。
但し、注意点が2つ。
1つ目は、プロテインは栄養補助食品です。 3度の食事を疎かにしないで下さい。
2つ目は、海外製をネットで手に入れようとされてる方。 海外製は安価の半面、違法薬物(ステロイド等)が含まれている物もあります。 説明書きや成分表をよくご確認の上、購入して下さい。
右が、パッケージの様な体を目指す百々君の暑苦しいプロテイン。
左が、パッケージのアイスクリームに魅かれて買ったわたくしの可愛いプロテインです(因みに、他のプロテインと絶妙ブレンド)。
正しく&美味しく摂取し、健康な体を手に入れて下さい!。
明日は、城山テニスコートのドブ掃除に東君と行って来まぁぁぁーーーーーす!!!。
雨上がりのドブ掃除・・・イヤだぁぁぁーーーーー!!! (ToT) 。
ほいじゃーね!。