尾張旭市体育施設スタッフブログ

1月23日（月）

キックボクシング

実践テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

この日も初めての方含めて寒い中

ご参加された方々ありがとうございました。

いつも隣で体操教室をしている

元プロキックボクサーの先生も

この日は教室がなかったので久しぶりに参加。

彼からも皆さんにレクチャーしてもらいながら

実践テクニック！

初めての方には構えステップから。

今日は対人ステップワークを2人1組で。

左右膝蹴り⇒腕立て⇒バービージャンプ

道場横断。

左右前蹴り道場横断

その場ダッシュワンツー私の合図があるまで。

心肺機能アップ、集中して！

腕立てから低い姿勢でタックルダッシュ横断

個々のレベル分けてのミット打ち

私にミットを、もってほしいという事で

同級生ベテランコンビ。動画を取りながら。

ミット出したところに素早く対応。フリーミット。

元プロのフリーミットも皆さんにもみてもらって参考に。

まだ若いのもあり体のキレがいいですねー。

締めの筋トレ13種類までみっちりと

お疲れ様でした。

次回は1月30日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　女性　健康な高齢者大歓迎

勿論男性もガンガン来たれ！

１名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

風邪をお召しになられていませんか？。コロナに隠れて、シレッとインフルエンザが流行っております。お気を付け下さい。

《朝はシッカリと》

当日の朝は、シッカリごはんを食べシッカリ用を足しておきましょう。

長い距離を走るという事は、それなりにカロリーを消費します。途中、空腹に見舞われたら走りにも悪影響です。

長い距離を走ると、内臓にも幾らか負担が掛かります（０.７km＆２kmくらいでしたら…）。前の晩は、アルコールや脂っこい食べ物は極力控えましょう。

緊張して朝ごはんがあまり食べられなかった場合、コンビニでカステラを購入し持参してみて下さい。カステラは、美味しい上に消化が早くエネルギーに変わり易い為トップランナーもよく利用されています。会場入りしてから口にしてみて下さい。但し、お高いカステラは注意が必要。舌触りを良くする為、バターがふんだんに使用されています（胃もたれの原因に）。スーパーやコンビニで販売しているリーズナブルな物が最適です（何でも高ければ良いという訳ではありません）。

排便ですが、スタート前の会場トイレは混雑が予想されます。出来るだけ、ご自宅で済ませましょう。コース上にもトイレが点在していますが、ペーパーが備わっておりませんのでご注意を。

ジョギング大会のゼッケン、紛失されていませんか？。冷蔵庫に貼り付けるなり神棚に置くなりしておいて下さいね。

 《泥棒の始まりではありません？》

言い方はあまり良くありませんが、ランニングは嘘つきのスポーツだと思っています。

走っている最中、幾ら身体がキツくなっても「まだいける！」「私ならまだやれる！」と念ずれば脚は勝手に前に出ますし、逆に身体はまだ大丈夫でも「何かマズい気がするな…」と後ろ向きな事を思うだけで急に動きが鈍くなるものなのです（専門用語で”脚が止まる”と言います）。ランニングは、メンタルが非常に重要。走っている最中は、前向きな嘘をドンドンついて苦境を乗り切りましょう。

苦しくなったら、（作りで良いので）笑みを浮かべたり、沿道からの声援に応えるのも有効です。身体の余計な力が、スーッと抜けるのが実感出来ます。

寒波が近付いております。しかし、ランニングはどちらかと言えば冬のスポーツ（マラソンや駅伝は秋＆冬に多いですよね？）。さぁ、玄関を出ましょう！。

《新品はＮＧ》

長い距離を走る事になるので、出来ればランニングシューズを着用して頂きたいのですが、ランニングを継続されない方やお財布に余裕のない方に対しては無理強いが出来ません。ただ、それなりのスポーツシューズの着用はお願い致します。

運動に不向きの靴は、アウトソール（靴底）の固い物が多く足を痛めやすいですし、通気性も良いとは言えないので蒸れてしまう可能性も（走りに耐えられず、靴そのものが壊れてしまう事も）。注意しましょう。

新品のランニングシューズをいきなり大会で着用するのも避けましょう（理由は上記と同じ）。必ず、練習で履き慣らした物を着用して下さい。