インストラクターと非常勤講師の間に・・・?!

こんにちは。

もっぷんのキムタクのものまねにハマっています!。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

 

 

 

1/26(水)より、今年度最後の『ぴんぴん』トレーニング室編がStartしました!。

今回も沢山の方にご参加頂き、有り難うございます!!。チラホラとリピーターの方も見受けられますが、何は共あれ楽しくやっていきましょう!。

 

 

よくよく考えてみると、今迄ぴんぴんの様子(写真)をBlogにUpした事ありませんでしたよね。

26日の開始前に「今回は撮るで!」と意気込んでいたのですが、トレーニング室初回という事で器具の使い方の説明だけで時間はみるみる過ぎ去り、ようやく手の空いた頃・・・

 

   “終ーーーーー了ーーーーー!(ギャァァァァーーーーー!!!)

 

明日のトレーニング室第2回の時に、少し撮らせて頂こうかと思います。お楽しみに!。

 

 

 

 

 

 

 

お客様にも「楽しかった?」とお声掛け頂きましたが、1/26(水)PM~29(土)AMで広島の実家に帰って来ました。

前々回のBlogでお話ししましたが、メインは友人が先生をしている高校で骨髄バンクの講義をする事!。という訳で1/28(金)、広島県立◇◇高校へ乗り込んで参りました!!。

学校に着くと、事務員さんからこんな立派な委任状を手渡され・・・

 

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<家宝にします!>

 

職員室には、私の席迄ご用意下さってました(落ち着かないギャァァァァーーーー!!)。

 

 

3~4時間目に2年生、5~6時間目に3年生を担当。昼休みを挟んで、4時間喋りっぱなしでございますよ。

看護コースが対象という事で、生徒さんは女の子ばかり(←コレ至極大事)。普段、汗・草・枝・軽トラ・ゴミ処理場・バニラ(←プロテイン)の香りばかり嗅いでいる私にとって、あの教室の甘~い香りは・・夢の様でした(微笑+シミジミ=余韻)。

人数も多過ぎず少な過ぎず丁度良く、いつもの感じで笑いを取りながら爆睡者を出す事なく全講義終了!

帰り間際には、欠席した3年生2名(入院1名・インフルエンザ1名)にサーッと手紙を書き、バンクの資料も添えて担任に渡すという几帳面ぶりも発揮(こういう時、筆マメで良かったなぁと思いますね)。

15:40、無事任務を完了した次第です!!!。お世話になった先生方&生徒さん、有り難うございました。

 

 

この後、疲れた体に鞭打ち広島県立総合体育館(広島グリーンアリーナ)へ筋トレに!(こういう時、筋肉好きの自分を悔やんでしまいます)。

 

 

今回も、イイ旅でした!。

鋭気もしっかり養ったので、また頑張りますYO!!。

 

 

 

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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帰省中母と一緒に粗大ごみを捨てに行った際、プラスチックの破片が左目に入り眼科に駆け込むハプニング!。

思いっ切り、眼球にキズが入ってました(泣)。

現在、白い靄がかかった様に見えるツライ状況でございます。

2~3時間おきに、写真の抗生物質等をさす毎日。

トレ室カウンターで目薬をさしてるのを見つけても、優しくスルーして下さい!!。

明後日から『ぴんぴん』始まります!

こんばんは。

今日は、塚野君と屋外作業!。

最近・・・出ずっぱり(汗)。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

 

先日告知させて頂きました『ぴんぴん健康道場』、明後日26日(水)から総合体育館トレーニング室で本格的に始まります!。

当Blogやトレーニング室・フロントでも告知させて頂いてるのですが、未だ開催時間中トレーニングに見えるお客様が・・・(ウ~ン)。

1月10日の記事で、今一度日程をご確認下さい(体育館への電話お問い合わせもOKでございます)。

 

 

今回は、かなり参加者が多いという話をチラッと。嬉しいですねぇ!!。

前回に引き続き今回も、塚野&野坂の微妙なタッグが皆様をご案内致します。

兎に角・・・

 

   “楽しく!!!”

 

でございます。

参加される皆様、何卒宜しくお願い申し上げます!。

 

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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お客様から、大判焼き(広島は“二重焼き”と呼びます)の差し入れを頂戴しました!!。

有り難うございました!。

中身は、アンコ。

基本じゃの!。

寝付きの悪い方に・・・

こんにちは。

最近、百々君とコンビでの屋外作業多し。

運転席、窮屈ッス(汗)。

見た目も、悪いッス(大汗)。

強面比率、百々君7割・わたくし3割!(ウヒャヒャ)。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

 

 

 

軽く、『トレーニングのススメ』いってみましょう!。

今回は、寝付きの悪い方に軽くアドバイス。

 

 

 

睡眠に深く関わるメラトニンというホルモンがあります。

このメラトニンは、睡眠のみならず生体リズムとも関係が深いホルモンで通常は体内で合成されていますが、メラトニンそのものを補給した場合にも入眠促進作用が起こります。

アメリカではメラトニンはサプリメントとして販売されており、時差ボケや不眠の改善等に使われていますが、日本では食品として認められていない為サプリメントとしての製造・販売は禁止されています。

 

 

そこで、メラトニンに代わる物として考えられる食品にトリプトファンというアミノ酸があります。

これは必須アミノ酸の1つで、セロトニン(神経の働きを弱めて睡眠を齎す神経伝達物質)やメラトニンの元となるアミノ酸です。

トリプトファンは、摂取後約1時間で脳に到達するので睡眠前にサプリメントを摂取したり、トリプトファンを多く含むホットミルクを飲むといいでしょう!(お試しあれ)。

 

 

 

 

 

 

 

来週水曜日の午後から28日(金)の2日半、お休みを頂き広島に帰って来ます!。

リフレッシュもそうですが、高校の同級生が先生をやっている学校(高校)で骨髄バンクの講義を頼まれてまして・・・。

故郷で私の体験を話せるなんて、何だか夢みたいですねぇ。

・・・女子高生と、ふれあって参りまぁぁぁぁーーーーーす!!(ウハッ)。

 

 

 

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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卓球場奥に掲示されてる貼り紙です。

シブイでしょ~?。

満腹時と空腹時、トレーニングに適しているのは?

こんにちは。

昨日、トレーニング室にて。

(室内BGMの)Radioから流れて来た、チャゲ&飛鳥の『SAY YES』。

流行ったのが高校時代なものでして、天井のスピーカーを見上げつつあの頃をプレイバックさせながら聞き入ってると、女子高生のお客様に・・・

 

   「ちょっと、ボーッとすんなて!」

 

と尾張訛り&タメ口でツッコまれました。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

 

 

 

凄いですねぇ、激寒波襲来ですよ!!。

 

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<・・・オイオイ・・・>

 

今日、通勤に・・・自転車使っちゃったんですよねぇ(西区自宅~北区黒川間)。

帰り、どないしよぉぉぉぉぉーーーーーーーーーー!!!!!!。

 

 

 

 

 

 

 

気を取り直して、今年1発目の『トレーニングのススメ』いってみましょう!。

ネタが沢山あり何をお話ししようか迷ったのですが、先週の木曜日だったでしょうか・・・立て続けに3人の方から表題の質問を頂戴しましたので、そのお答えをお裾分けしたいと思います!。

 

 

 

満腹時にトレーニングをすると、胃の中の消化物が停滞し消化吸収の効率が極めて悪くなります。少なくとも、食後30分は体を激しく動かさない方が良いでしょう。

消化吸収が悪いまま運動を続けると、お腹が減らなくなり適切なエネルギー補給も出来なくなります。

 

 

逆に、お腹がグーグー鳴る程減っている時は血糖値が下がっている状態。そこで運動をすると、副腎皮質ホルモンというのが激しく分泌され血糖を上げようとします。

このホルモンは、筋肉を分解してエネルギーを作る様作用します。つまり、今ある体を切り崩しながら燃やしていく事になるのです。

 

 

但し、脂肪の燃焼度に関しては満腹時と空腹時で優劣を付ける事が出来ます。

運動中に脂肪がどのくらい燃えるかという実験で、満腹時よりも空腹時の方が脂肪の代謝が増えたという報告があるそうです。効果的に脂肪を燃やしたいのであれば、どちらかと言えば空腹時の方が良いと言えます。

しかし、脂肪が十分にない状態で無理して激しいトレーニングをすると、脂肪だけでは燃料が足りなくなり筋肉を切り崩していく事に!。

いくら脂肪を減らしたいからといって、極端な空腹時にトレーニングをすると逆効果になると考えた方が良さそうです。折角ある筋肉を削るなんて、あまりに勿体ない・・・。

 

 

という訳で、表題の質問の答えは・・・どちらも適していない・・という事になります。

 

 

 

 

 

 

 

これだけ雪が降っているのに、トレーニング室・・・結構お客様がいらっしゃるんですよね(驚)。

いやはや、皆様見上げた根性です。

 

   “筋肉バンザイ!!!”

 

 

 

 

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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全部、耳かきです!。

榊原館長のコレクションでございます。

趣味、耳かき収集・・・らしいです。

『ぴんぴん健康道場』のご案内

こんにちは。

成人式は・・・16年前(ギャァァァーーーー!!)。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

 

今年最初で今年度最後、『ぴんぴん健康道場』のご案内です。

 

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<今回は、水曜日ッス!>

 

いつもの通り開催時間中トレーニングの一般利用は出来ませんので・・。

宜しくお願い致します。

 

 

 

 

 

東部市民センター&渋川福祉センターのBlogにもありましたが、尾張旭は昨日成人式でした!。

晴れて新成人になられた皆様・・・

 

   “おめでとうございまぁぁぁぁぁーーーーーす!!!”

 

私は仕事だった為、故郷での成人式には出てないんですよ(泣)。招待状は、実家に届いたみたいですが。

会社が催してくれた成人式には出たのですが、記念品で何故かヘルスメーターを貰ったのを覚えています(もう捨ててしまいましたが)。

20代って、音速の如く早く過ぎていきますからね!乗り遅れない様、充実した時間を送って下さい!。

 

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

 

≪今日の1枚≫今年1発目

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“ツリーマン”から素顔に戻る時、大活躍したクレンジングオイル!。

テニス教室の先生が、恵んでくれました。

今年の目標、スベスベ肌ッス。