尾張旭市体育施設スタッフブログ

こんにちは。

やや、二日酔いです(汗)。

・・・面目ない。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

台風、大した事なくて良かったですね。

私個人は、まだ予断を許さないのですが・・・。

実はヤボ用がございまして、今晩帰省するんですよ。関東の方は・・・ちょっと危険なニオイが。

そう・・・

　　　“新幹線ッス!!”

東京方面で運転見合わせになると、名古屋もとばっちりを受ける訳ですよ(ギャーーーー!!)。

走って欲しいですねぇ～

『トレーニングのススメ』、いってみましょう。今回も、サプリメントのお話を。

「サプリメントは、何と一緒に飲むと良いのでしょうか？」と、たまに聞かれたりします。

これは、サプリメントの種類によります。

例えばプロテインであれば、牛乳やオレンジジュース（勿論果汁１００％の物）で割る事は問題ありません。特にトレーニング直後であれば、水よりもオレンジジュースをお勧めしたいくらいです。

但しダイエット中の方等は、牛乳やオレンジジュースはその分エネルギーが付加されるので水で割った方が無難でしょう。

通常のアミノ酸の場合は吸収スピードが“ウリ”なので、牛乳等と比較して吸収がよりスムーズに行われる水の方が良いと思います。

意外と難しいのが・・・お茶です。

お茶は、カテキン・タンニン・ポリフェノール・カフェイン等様々な成分が含まれています。タンニンは鉄分の吸収を阻害したりとか、カテキンは血圧上昇を抑制するだとか・・・色々あるんですよ。

１つアドバイスをするとしたら、ビタミンやミネラル系のサプリメントを摂取する場合お茶は避けた方が良いかも知れません。

因みに、私は水でプロテインを割って飲んでいます。水はマイナス要素が殆どないのと、簡単に手に入りますからね！。

余談ですが、某メーカーのストロベリー味のプロテインは牛乳で割るとマッ☆シェイクみたいな味がするんです(笑)。

サプリメントの味に合わせて割る飲み物を選ぶのも、１つの方法ですね（お酒はダメダメYO）。

<左が私の（バニラ味）、右が百々君の（プレーン）です>

飲み過ぎも、かえって良くありません。分量を守って、美味しく頂いて下さいね！。

≪今日の１枚≫、今回はお休みさせて頂きます。

ほいじゃーね！。

こんにちは。

背部筋肉痛デス（昨日、出勤前に背部トレ）。

曲げても伸ばしても痛いッス。

どうしたらいいですかぁぁぁぁぁーーーーー!!!!。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

『トレーニングのススメ』、いってみましょう！。

ボチボチ、サプリメントや栄養のお話なんかも少しずつ織り交ぜていきたいと思います。

実の所、サプリメント系のお話・・・あまり得意ではないのですが(激噴大汗)、今ある知識を余す所なく披露させて頂きますのでお付き合い下さい。

本日は、表題の事についてお話ししますね。

サプリメントは“食品”なので、薬の様に「大人は何錠、子供は何錠」という規定はありません。また、子供が飲んではいけないという規定もありません。

プロテインを例にとって考えた場合、プロテインは蛋白質を精製し取り出したものですから、子供が飲むのは一向に構いません。

しかし、当然大人と違って筋肉量は少なくまた内臓も成長過程にあるので、摂取量に関しては調整する必要があるでしょう。

年齢や体格にもよりますが、一般的にはパッケージに記載されてある量の１／２～１／３くらいを目安にすると良いと思います。

最近は、店頭で子供用のプロテインが目につく様になりましたが、特別な素材を使っている訳ではなくより飲み易い味付けにしたり、プロテインの素材に大豆を用いたり、プロテイン以外にエネルギー源となるデキストリン等の糖質を配合したり、ビタミンやミネラルの配合量を大人向けの物より少なめにしたり・・・といった工夫がされています。

但し、一番大切なのはサプリメントを飲んでいるからと言って食事を少なくしたり、朝食をサプリメントだけにしたりといった感じで食事を軽視しない事です。

ジュニアのトップクラスの子供達でも、この当たり前の事が実際なかなか出来ていないケースが多いと聞きます。

指導者並びに保護者の皆様、注意をお願い致します。

あぁ～、こういうお話を書くのは緊張します。

広島県立西条農業高校の食品製造科（現・食品科学科）を卒業したのですが、サプリメント等の学習は食品化学という授業でやるんですけど、この食品化学がどうも苦手でして・・・(汗)。

他に、農業基礎・応用微生物・食品加工といった専門科目があったのですが、私は応用微生物（食中毒菌や麹菌等の学習をします）が得意だったんです。

食品化学は・・・・・・・・・・先生も苦手でしたし・・・・・・・・・・。

ハァ～・・・もう１回ミヤマ先生（←当時の食品化学の先生）の授業、我慢して受けたいですね・・・。

ほいじゃーね！。

≪今日の１枚≫

今日のお昼は、海老カツバーガー！。

小さい時から、海老カツ大好物なんですYO。