踏み台置きました!

こんにちは。

8-5で勝つと思ったら、8-22で負けてました。

・・・・・どんなん(呆)。

そんな弱小Teamを、年少から愛してます。

広島県大竹市出身。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

体育館前にあるウォータークーラーに、チビッ子用の踏み台を設置しましたYO

コチラ↓↓。

 

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<木の温もり溢れる至極の一品>

 

こんな感じで設置して、直ったばかりのボタンを使って飲んでね!。

 

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<ぴったりフィット!>

 

機械の向かって右側に置いてますので、自由に使ってね!。

 

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<使い終わったら、こんな感じで収納を!>

 

 

 

 

さて、夏休みも大詰めとなりました。

お客様から「何か喋ってよ」と未だに言われるので、この際勝手に特別企画。

 

   “広島弁クイーーーーーズ!!!”

 

ドンドンドンパフパフパフでございますよ、えぇ。

Normalなものから、ちょっと変わった角度の広島弁迄・・・満遍なく問題にしてみました。

阪神・金本選手も、日本ハム・中田翔選手も、Perfumeの皆さんも・・・みんな知ってる・・・筈。

皆さんは、何問分かりますか?。

しんきーーーーーんぐたーーーーーいむ!!。

 

   ① ケーキ

   ② ぎったんばったん

   ③ ころ

   ④ たいぎい

   ⑤ たちまち

   ⑥ ちりし

   ⑦ 二重焼き

   ⑧ めぐ

   ⑨ かばち

   ⑩ やいと

 

正解は≪今日の1枚≫の後で。

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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癒しを求める35歳。

 

 

 

 

※クイズの正解

   ①ケーキ・・・・『アイスクリーム』。アイスケーキという方もいます。

   ②ぎったんばったん・・・『シーソー』

   ③ころ・・・『タイヤ』。ベビーカーや自転車の補助輪の様な小さい物。

   ④たいぎい・・・『つまんない』。私の口癖です(苦笑)。

   ⑤たちまち・・・『取り敢えず』

   ⑥ちりし・・・『ティッシュ』。チリ“紙”を、音読みに。

   ⑦二重焼き・・・『大判焼き』。

   ⑧めぐ・・・『壊す』

   ⑨かばち・・・『文句』。カバチタレというドラマ、ありましたよね。

   ⑩やいと・・・『お灸』

名古屋発ランナーサポートステーション

2度目の投稿になります。

ランニングは私に任せろ!!塚野です。

皆さんお待たせいたしました。

名古屋発のランナーサポートステーションが東区泉にOPENしました。

名城公園(1周1,300m土の走路)に近くランナーにとっては最適の場所です。

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ランステって何って思いますよね?

最近のランニングブームでモーニングランやナイトランが流行っています(^_^)v

出勤前や仕事帰りに荷物を預けて、走ったあとはシャワーを浴びれる施設です。

百聞は一見にしかず!!実際に行ってみました。

施設は新しく清潔感バッチリです。

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おまけにシャンプー、ボディーソープもあるので身軽で行けるのがいいです!(^^)!

いざ着替えて名城公園にGOしました。

この日はHOTで60分走るのが限界(-_-;)木陰があるので救われました。

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そんなこんなんで、ランステに戻った途端Xco体験会に参加することに!!

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ペットボトル程の大きさの筒に、特殊なウエイト粒子が

入っていて、スイング・シェイクによって生じる「衝突力」で

インナーマッスルが鍛えられるというものです。

 

 

実際やってみて、見た目の動きよりもきついですが、個人的にちょいと欲しくなりました。

これからも名古屋のランニング情報をちょいちょい発進するぜよ(^O^)/

お車をご利用のお客様へ【重要】

お車で、総合体育館をご利用のお客様にお願いです。

 23日(月)に、

体育館前ロータリー横の駐車場にて

車上荒らし発生しました。

1台だけでなく

並びで2台被害に遭われています

何れも助手席側の窓ガラスが割られ、

車内にあった物品が盗まれました。

 先週も

体育館北側駐車場

同様の車上狙いが1件発生しています。

 体育館職員による巡回も強化しますが、

先ずは

車内に貴重品等を置かない様にして下さい!!

 また、

駐車場で不審な行動をする者を目撃しましたら

110番通報をお願い致します。

 凶器を持ってる可能性が高いです。

無闇に、捕まえに行かないで下さい。

窓開けギャァァァーーー!!!

こんにちは。

今月、いいペースで草刈り出陣中。

ボチボチ、玉砕の予感・・・(自虐)。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

先日の土曜日のお話です。

アリーナのお客様から、「上の窓を、開けて頂けませんか?」とご要望が。

上の窓とは、写真のカーテンの向こう。

 

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<結構埃っぽい所なんですよねぇ>

 

滅多に開けないのでどうして良いか分からず、たまたま外出していた榊原館長にTEL。

 

   野「アリーナのお客様から、上の窓を開けて欲しいと言われたんですけど」

   榊「あぁ~、たまにあるんだよなぁ」

   野「どうしましょう・・・」

   榊「開けたって!」

   野「分かりました」

 

そして、電話を切ろうとした時・・・

 

   「落ちるなよ!」

 

「???」

アリーナの上は何度も上がっているので「何を今更」と思ったのですが、行ってみて分かりましたよ。

榊原館長の「落ちるなよ」は・・・

 

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<こっち側ではなく・・・>

 

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<こっち側のことぉぉぉぉぉーーーーーーーーーー!!!!!!>

 

窓の大きさといい位置といい、開けたら本当に落ちそうなんです!。

足の裏と脹脛には過剰な力が入り、意味なくパンプアップ!!。

毛穴という毛穴からは、汗が激噴出!。その汗が目に入り、危険箇所で目がシミ視界を奪われるという悪夢のスパイラル突入!。

開け終わっても、まだまだ油断禁物。階段が急勾配の上、ステップが狭い。

 

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<〇〇の大足には超危険>

 

無事地上に下り立ち、よーーーやく任務終了(閉め作業は、塚野君にお任せ!)。

館長ーーーーー、窓の開閉遠隔化お願いしまぁぁぁぁぁぁーーーーーーーーす!!!!!(至極切実)。

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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ぶち好物じゃ・・・『白い恋人』。

もみじ饅頭の次に、素敵な土産物じゃと思うとる!。

あぁ、大人買いしたいのー。

年と共に筋力が・・・

おはようございます。

昨日勤務後、名古屋市枇杷島SCで上腕三頭筋トレ!。

利用者の中で、一番色黒でした(ギャァァァァァァーーーーーーーーーー!!)。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

高校野球が終わり、夏もあと僅かという感じがしてきましたね。

私の自宅はマンション(ワンルームですが)の6階なんですけど、最近夜帰宅すると冷たい風がサーッと吹いててとても気持ちがいいんです。

草刈りで火照った体には、たまらない清涼感(笑)。

日中はまだまだ暑いですが、着実に秋は近付いていますね。

 

 

 

 

『トレーニングのススメ』、いってみましょう!。

加齢と共に、筋力は低下していきます。その流れと予防法について、簡単にお話ししましょう。

 

筋線維の中でも、特に速筋線維の割合が40歳を境に減っていきます

収縮速度が速く力も大きい速筋線維が少なくなれば、それだけ動きが鈍くなります。

 

中でも落ち易い部位は、大腿四頭筋(腿の表側ですね)。

25~30歳をピークに、筋肉は1年につき1%ずつ細くなっていきます。単純に30~80歳の間で筋肉の太さは50%減る計算ですから、立ち上がる時「よっこらしょ」と口にするのも無理はありませんね。

 

ただ、筋線維そのものが劣化する訳ではありません。

加齢と共に動きが落ちるのを防ぎたければ、今の筋力を維持し速筋線維をなるべく減らさない様にする事が一番!

 

速筋線維を維持するには、大きな筋力を発揮する運動が最適!。

ただ、高齢になると無理な運動は思わぬ怪我に繋がってしまいがち。工夫が必要です。

一番簡単なのは、階段を下りる・坂道を下るといった伸張性の運動。負荷が軽い割に速筋線維を使うので、衰えを防ぐ為の気軽で効果的な運動と言えます。

中年期に差し掛かると階段の上り下りがツラくなり、ついついエスカレーターやエレベーターを使ってしまいがち。しかし、せめて下りる時だけでも階段を使いたいものです。

ちょっとした運動を日頃から心掛ける事で、いざ老年期を迎えた時階段を下りるのが怖くなくなったり、ちょっとした転倒で大きな怪我をしたりする事も防げるでしょう。

 

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<か・く・し・ど・り>

 

榊原館長の様な、年の取り方をしたいものですね。

 

 

 

 

夏休みも、残り僅かとなりました。学生の皆さん、宿題は終わりましたかな??。

大人の方は、お盆休みゆっくり出来ましたでしょうか?。

私は、9月にちょこっと帰って来ようかなと思っています。

8月は、どうしてもTVで広島を見る機会が増えます。・・・・・帰りたくなるんですよねぇ。

取り壊される前に、市民球場も見ておきたいですし・・・。

帰省を人参に、頑張るゾォォォーーーーー!!。

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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愛用のカチューシャ。¥100Shopで購入。

髪の毛が伸びると、草刈り・トレーニング等で大活躍!。

おでこ全面、くまなく日焼けできますYO。

「生え際OK!」