みなさんこんにちは!寒い日が続いていますね。
寒い時期のスポーツと言えばランニングです!今年は各種マラソン大会も復活してきていますし、来たる1月29日(日)は市民ジョギング大会が開催されますね。
そこで以前ご紹介した走り方動画を再掲いたします。早く走るために必要なノウハウを集めていますので、ぜひ参考にしてみて下さい。
いかがでしょうか?なお、運動の前にはしっかりと準備運動をして、怪我には充分に注意しましょう。
号砲が明日と迫った愛知駅伝ですが、空模様がちょっと心配です。
(ヘッドコーチが雨男というのは優しい瞳でスルーして下さい)
スタート時は大丈夫かも知れませんが、気温が高めなので(雨の降り方と風にもよりますが)そこまで悪いコンディションではないのかなと見ています。
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少し調べてみたのですが、2014年の第9回大会は雨に見舞われています。ただ、尾張旭市はモリコロ賞(ジャンプアップ賞)第3位を受賞しています!(前年が最下位だったというのは優しい瞳でスルーして下さい)。雨も満更でもない?。
あと、前回大会は25位なのですが、尾張旭市は25位が3回あります(第6・7・14回大会)。
最高順位は、第2回大会の9位。
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気象条件に関しては全チーム平等ですから、兎に角前を向いて走るのみ!。背中は我々が押しますので、一致団結やってやりましょう!。
2023年1月9日(月)
キックボクシング
実践テクニック&パワーエクササイズ
祝日1発目突撃!
2023年今年もよろしくお願いしますm(__)m
この日は祝日で常連さんが半分ぐらいでしたが
普段来れない初めての方が多く来まして
経験者も多く活気もありナイストレーニング!
初めての方含めて今年1発目ということもあり
構え、ステップワークの基本から。
初めての方々にはステップワークの距離感を。
左右膝蹴り⇒腕立て⇒バービージャンプ
今年も道場横断全身フィジカルトレーニング!
左右前蹴り道場横断。膝からきっちりとあげて
ヒップアップ、ハムストリングス引き締め!
個々に分けてミット打ち
初の蹴り。下半身威力ありましたね。
初参加、キックボクシングジム行ってるのでスムーズ。
ずっと来たかったのこと、嬉しいですねー。
1発目なので私がミットを持って全員回ります。ほんの1部を。
締めの筋トレ。左右片足上げ腕立てから。
Vシットで腹回り。
左右腹斜筋
バックエクステンションで腰筋と脊柱起立筋を。
フロント、左右サイドブリッジ。
1部ですが締めの筋トレ13種類。今年も自重コントロール!
お疲れ様でした。皆さん芯から汗をかいていい顔です
次回は1月16日(月)
15:30~16:20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎
勿論男性もガンガンと来たれ!
お待ちしております。
1名1回660円
1回毎の申し込みです。
おまけ
スパーリング仲間が集まったので教室前後に軽く自主練。
今年も皆さんで盛り上げていきましょう!
継続は力なり
押忍!