こんにちは。
昨日は立夏・・・もう夏ですよ！。
今年は、焼くぞォォォーーーー!!!。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
黄金週間、如何でしたか？。お天気にも恵まれて、本当良かったですよねぇ。
私は、ずっと出勤。それでも昨日は午前のみでしたので、午後から名古屋市東スポーツセンターでトレーニングをしてから、お隣のイオン内の本屋さんで良さげな本をノンビリ物色してました。
また今日から、気持ちを切り替えて頑張りましょうね！。
百々君に続いて、教室のゴリ押しです（詳細は、百々君の記事参照で）。
“『ランニング教室』、何卒宜しくお願い致しまーーーす！”
肝心の講師がノンビリ屋さんなので、百々君と２人広報活動に余念がありません。
トレーニング室の窓ガラスにも、ガッツリ宣伝させて頂きました！。
昨日、お客様が少ない時を見計らって貼りました！。
これ、名鉄尾張旭駅のホームからメチャメチャ見えるんですよ。無論、電車の中からもバッチリの筈！。
印場・旭前・三郷方面の皆様、お待ちしてまぁぁぁーーーす!!。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
これでお客様が集まらなかったら、講師の責任という事で。
こんにちは。
頑張ってます・・・・・多分。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
黄金週間、如何お過ごしでしょうか？。
体育館は、お客さんが少なくて・・・。寂しいといえば寂しいですが、たまにはこういうのもアリでしょう(諦)。
折角お天気にも恵まれている事ですし、家にばかりおらず外に飛び出して光合成して下さいね！(笑)。
軽く『トレーニングのススメ』、いってみましょう。
年齢を重ねるにつれて、陥り易いのが頑固になってしまう事です。「自分の体は、自分が一番よく知っている」とおっしゃる方ほど、意外に自分の特徴が分かってらっしゃらないケースがございます。
人の意見に耳を傾けないから、客観視が出来なくなる。自分で自分の可能性を狭めている様で、非常に勿体ないですよね。
特に４０～６０代の方、たまには若い方の意見も聞いてみましょう！。世代が違うと視点や感覚も異なるので、トレーニングの方法だけでなくウエアやシューズ等の選び方１つ取っても新しい発見があります。気持ちの面でも、リフレッシュ出来ますしね！。
自分の世界だけに拘っていると、必ず限界がきます。トレーニングは引退がなく一生モノだからこそ、新しい情報を仕入れて楽しくやっていきましょう！。
それにしても、昨日百々君がＵＰした写真の榊原館長・・・・・軽く腹立つくらい上機嫌ですよね(苦笑)。
塚野君の宣伝がしたいのに、完璧館長に持って行かれてます(激残念)。
あと少し、頑張るゾォォォーーーーー!!。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
蛋白質です！。
６杯分入ってます。
ココアムース風味です。
まいう～ッス。
こんにちわ☀☀
今日もいい天気ですねぇ!!!
こんな日に仕事だなんて気分が萎えます(>_<)
こんな日ゎ銀色のレジャーマットをひいて日焼けしたいです（笑）
日焼け大好きトレーニングスタッフ 百々です(^_^)v
さて、教室の募集をゴリ押ししたいと思います。
５月２０日（木）～７月２２日（木） 毎週木曜日
全１０回 １９：００～２０：３０
参加費 ５０００円(保険料込み)
ランニング教室を開催します!!!!
な・・・
なな・・・
なんと・・・
ランニングの先生ゎ総合体育館スタッフの『塚野 健』が担当させて頂きます。
”塚野”の写真を載せておきます(^_-)-☆
後ろに、角刈りの館長”榊原”がほろ酔い状態で写ってますが・・・見なかった事に（笑）
以前、実業団で指導経験もありランニングの基礎からしっかり教えてくれるので、
初心者の方で自信の無い方から普段ご自分で走られてスキルアップしたい方までドシドシ教室にご参加して下さい。
詳しいお問い合わせゎ
【尾張旭市総合体育館 事務所】まで ＴＥＬ ０５６１－５４－２７３３・２７３４です。
皆さまの教室ご参加を首を長ーーーくして待ってます(#^.^#)
でゎでゎ今日ゎこの辺で失礼しまぁす(@^^)/~~~
バイバーイ(＊≧ｍ≦＊)ププッ
こんにちわ(*^_^*)
今日ゎ仕事前に背中のトレーニングをしてきました!!!
求む・・・広い背中(笑)
トレーニング室スタッフ百々です。
世間ゎＧＷ突入しましたね～～
今年ゎ多い人で１１連休もあるらしいですね!?
なんと羨ましい!!!
そんなに休みがあったら国外逃亡しちゃいそうです(笑)
でも・・・実際は毎日トレーニング漬けでしょうね（＾ｖ＾）
その前に連休なんてとれないかッッ（泣）
ちょっと脱線してしまいましたが・・・
ＧＷでどこにも行かずに家でゴロゴロしてる方この機会にぜひ運動習慣をつけましょう!!!
家でテレビを見ながらゴロゴロしてお菓子を食べていると脂肪が蓄積されてしまいます(>_<)
今年の夏に向けてみなさん頑張りましょう!!!
ボクもそろそろ夏に向けてダイエット開始しなきゃ(^_-)-☆
まぁ理想ゎ筋量を増やして脂肪を減らす!!!!
現実ムリなんですけど・・・
とりあえず８月までに５㌔減量が目標です。
でゎでゎまたね～～(@^^)/~~~
再びこんにちは。
昨日、久々に筋トレ敢行！。
熱で魘されてかく汗よりも、トレーニングでかく汗の方が気持ちイイですね！。
昨日は、胸部をトレ。
病み上がりなので、軽めに１００kgでベンチプレスやって来ました。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
『トレーニングのススメ』、いってみましょう！。
基礎代謝という言葉、トレーニングをされてらっしゃる方でしたら大体ご存知ですよね？。ザッとお浚いしましょう。
人間は、生きる為にエネルギーが必要。本人の意思とは関係なく、心臓を動かしたり体温を保ったり呼吸をしたりします。これが、基礎代謝というエネルギーを使うシステムです。寝ている時も働きます。
反対に、自らの意思活動によってエネルギーを使うシステムを活動代謝と言います。歩いたり自転車に乗ったり筋トレをしたり・・・等です。
筋肉量が増えると、基礎代謝量が高まります。
筋トレによる交感神経の活性化も理由の１つですが、大きな理由は筋肉が熱を生産するからです。
生命維持の為には、体温が必要不可欠。その６０％を、筋肉が作っていると言われています。よって、筋肉量が増えると生産される熱も増えエネルギーを多く使うのです。
「筋肉を増やすなんて、絶対イヤだぁ」と、筋トレを拒む女性の方が沢山いらっしゃいます。恐らく、百々君や私の様な体になると想像されてるのでしょう。
申し訳ありませんが、絶対になりません!!。女性は、男性ホルモンを分泌しないからです。男性のボディビルダーと女性のボディビルダーを見比べると、一目瞭然です（筋肉の大きさの違いが、一目で分かりますよ）。
冷静に考えてみて下さい。２０kgや３０kg程度の重さの筋トレで簡単にムキムキになられては、百々君や私はたまったものではありませんよ(苦笑)。
筋トレと有酸素運動を併行して実施し、カッコイイ体を手に入れましょう！。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
明日に向かって、Let’s 爆走!!。
