日頃は尾張旭市体育施設をご利用いただき有り難うございます。
さて、総合体育館トレーニング室では下記の期間中、体組成測定を開催いたします。体脂肪率、筋肉量、適正体重などを30秒ほどで簡単に測定できます。普段トレーニング室や体育館をご利用でない方でも測定できます。
11月14日(月)～11月27日(日) 毎日9:00～20:30頃まで
測定料金はどなたでも1回100円です！（ポイントカード発行は無くなりました。ご了承ください）自分の体を良く知る機会です。ぜひご利用下さい。
キックボクシング テクニック?＆パワーエクササイズ
11月7日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も多くの方々のご参加
ありがとうございました。
この日はほぼ女性の方々で
最近は毎週初めての方々が多く
この日も4人の初めての方々がご参加されました。
4人とも空手やキックボクシングの少しですが経験者で
なんなく基本のステップから
ミット打ち等も吞み込みも早くクリアされて
私のレクチャーにも素直な方々ばかりで覚えも早く
次週からも皆様のご参加楽しみです。
初めての方々には個別で構え、ステップワーク最初が肝心！
道場横断フィジカルトレーニング
左右膝蹴り⇒腕立て伏せ⇒バービージャンプ
初めての方々には前蹴りのやり方を。
道場横断左右前蹴り。ヒップアップ！
常連さんには右膝蹴りから左ミドルキックの流れで。
初めての方々にはミットの持ち方から。安全第一。
ミドルキックは脛で当てます。
当たってからのミットの抑え方も。
経験あるだけに膝からしっかりと入ってますね
初めての参加夫婦もいいですよー
初参加空手経験者も重い蹴りですよ！
こちらも初めて参加の高齢者の方ですが
動きは素晴らしい。筋トレもなんなくやり恐ろしい！
常連さん達も個別にコンビネーションを教えてバシバシ！
今日も左右片足上げ腕立てからスタート
Vシットでお腹締めて。
両足大きく回転しながら左右お腹をツイストして。
ワイパーで腹斜筋、キ、キツイっス。
バックエクステンション１００回、背面もね。
フロント、左右サイドブリッジ
最後のストレッチもしっかりと怪我と疲労を残さずに。
皆様お疲れ様でした。
最近は新しい方も増えてきて
キックボクシングは
ボディーメイキングは勿論プログラムメニューも
やり切った自信につながりメンタルにもいいです。
教室も5年目になりますが多くの方々に
浸透してきてもらい私も嬉しいです。
なかなか1人ではこれだけのキツイメニューを
やれないのでみんなと一緒にやることで
楽しさとストレス発散とボディーメイキング！
仲間とも会える月曜日を楽しみにしてくれてる方も多いです。
次回は11月14日（月）
15：30～16：20
高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎
勿論男性もガンガン来たれ！
尾張旭市総合体育館 剣道場
軍手持参
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
継続は力なり
押忍！
Enthusiastic［熱心］
日に日に秋が深まりを見せる今日この頃。
昨日は、穏やかな文化の日となりました。
晴丘では、選手を熱心に見つめる親御さん達。
素敵な休日ですね。
キックボクシング テクニック?＆パワーエクササイズ
10月31日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も多くの方々のご参加
ありがとうございました。
いつも同じ時間に私の横の柔道場で
子供の体操教室を教えている
元プロのキックボクサーの先生も
この日は教室が無いので体操教室の後輩の
初めての女性の方を連れて2回目の登場?
初めての後輩の方も
普段から筋トレもされて全身鍛えているので
若さと体力もあり初めてでもフルメニューを
なんなく余裕でクリア！流石ですね。
僕と教えれる人が2人いて、
道場も活気に満ちて私も楽しかったです?
常連さんの方々も皆様元気いっぱいで
芯から汗をかいてナイストレーニング！
キックパンツはいてますが僕ではありません。(笑)
元プロが同僚後輩に膝の入れ方をレクチャー。
教室前に構えなど基本もレクチャー。助かりますm(__)m
対面シャドー。皆さんにもやってもらいますよー。
当たらないように受け返しの練習。ローをカット。
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て伏せ⇒バービージャンプ
左右前蹴り道場横断。ヒップアップ！
ワンツー連射しながらその場ダッシュ
僕の合図があるまで続けます⇒
腕立て伏せから低い姿勢のまま⇒
タックルダッシュ！全身を存分に使います。
初の膝蹴りをレクチャー。
初めてですが吞み込みが早く腰が入ってますね。
見た感じも映えてきましたね！左手ガードナイス。
ここの組には腰の入った膝蹴りをレクチャー。
さあやってみましょう。脇腹もくびれますよ！
大将チェック。パワーよりスピードで行きましょう！
思い切り全身を使ってストレス発散
最後は皆さん連蹴りでミット締め
片足上げ左右腕立て伏せ
二の腕上腕三頭筋も締めて。
Vシットお腹も引き締めて。
両足を大きく回しながら肘と膝をツイスト
バックエクステンション１００回
フロントブリッジから（ナイスフォーム）
左右サイドブリッジ
締めの筋トレ1部ですが12種類お疲れ様でした。
次回は
11月7日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
軍手持参
高校生以上！ 女性 健康な高齢者大歓迎
男性もガンガン来たれ！
１名1回６６０円（込）
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
Training wear［トレーニングウェア］
以前より何度かトレーニング室利用時の服装についてお話しさせて頂いてますが、最近服装について来場者にお声掛けさせて頂くケースが増えておりますので今一度の確認です。
トレーニング室は、運動に適した服装での利用をお願い致します。概括的な表現ですが、所謂ジャージや体操着といった伸縮性に優れたもの。また、生地が擦れる事により肌やウェアそのものにダメージを与えない素材のものをお願いしております。
最もお声掛けするケースの多いのがジーンズ（デニム）です。本人が動きにくいのは勿論の事、器具への色移りやリベットによる器具へのダメージが懸念される事等から着用を遠慮させて頂いております。
私は、過去二度ほど学生服でお越しになった方と遭遇しました（共に高校生）。勿論ＮＧですので、事情を説明し着替えをお持ちでなかったのでお引き取り頂きました。
当館では事例がございませんが、スーツや礼服もお断りの対象でございます。
詳細は、トレーナーにお尋ね下さい。
今は、トレーニングウェアでも十分過ぎるくらいオシャレを楽しむ事が出来ます。最近は、デザイン性に富んだウェアが豊富に取り揃っており、シンプルな物を探す方が困難なのではないでしょうか？。
私もトレーニング室勤務中は上半身こそユニフォームですが、夏場は複数所有しているランニングパンツを気分によって使い分けたり、冬場はデザイン性のあるロングタイツを着用したりしています（お客様とウェアの情報交換も）。
トレーニングウェアのオシャレは、こういう機会でないとなかなか出来ないと思うので是非やってみて下さい。トレーニングを継続するキッカケにもなる筈です。
