瀬戸市スポーツ施設オフィシャルブログ

皆さんこんにちは

今日は令和５年５月５日

ゴーゴーゴーの日ですね！！

天気も良く、運動日和の日が続いています

運動不足の方もトレーニングジムで

体を動かしてみるのはいかがですか？

☆５月のショートプログラムの日程のお知らせ☆

ショートプログラムは

トレーニングルーム利用料（110円）で

予約なしでご参加いただけます！

普段トレーニングで気になっていること、分からないこと

などありましたら、毎回それぞれのテーマを設けているので

チェックしてご来館下さい！

皆様のご参加、お待ちしております！

こんにちは( *´艸｀)

いつも瀬戸市体育館をご利用いただきありがとうございます!!

暖かくなり…体育館、テニスコート、野球場

さらにはトレーニングルームのご利用も増えております(^▽^)/

瀬戸市体育館のトレーニングルームに

以前ご紹介しております有酸素マシン

瀬戸市スポーツ施設オフィシャルブログ» ブログアーカイブ » 有酸素運動しませんか(・∀・) (hamada-sports.com)

他にも色々ウエイトマシン

 そしてフリーウエイトスペースもございます

フリーウエイトとは、ダンベルやバーベルなどのウエイトを扱うトレーニングのことを言います

メリットとしては

◯筋肉をバランスよく鍛えられる

自力でバランスを取る必要があるため、メインターゲット以外の筋肉も刺激されます。

姿勢維持に使われるインナーマッスルや、マシンでは鍛えるのが難しい小さな筋肉も、

バランスよく鍛えられることがフリーウエイトの一番のメリットと言っても過言ではありません。

◯可動域が広い

フリーウエイトは軌道が定まっていない分、動作の可動域を広く取れます。

◯微調整が効く

個人差があるため、同じ筋トレ種目であっても、“ 正しい”角度やフォームは人によって異なります。

フォームを微調整するなら、マシンよりもフリーウエイトの方が適しています。

◯運動パフォーマンスが向上する

複数の筋肉や関節を連動させる力が身につきやすく、スポーツのパフォーマンス向上につながります。

メリットがあれば

デメリットもございます。

●フォームを維持するのが難しい

トレーニングの根本にある正しいフォームで行わなければ、効果が伴いません。

正しいフォームを維持することは難しいです。

●ケガをしやすい

自分の力でウエイトをコントロールする必要があり、過度に重いウエイトを扱ってしまうと、

バランスを崩したり、手首や腰の関節を痛めたりしてしまうリスクがあります。

初心者の方は軌道が固定されたマシンでフォームを身につけることから始めましょう！

正しいフォーム・正しい姿勢、そして楽しくトレーニングを行いましょう(・∀・)

皆さまのご来場をお待ちしております

こんにちは　 (^O^)／

４月も前半が過ぎましたね。新しい環境には慣れましたか？

後半も頑張っていきましょう　!(^^)!

さて　今回はトレーニングの有酸素系マシーンのご紹介をさせて頂こうと思います。

瀬戸市体育館のトレーニングルームには５種類１３台の有酸素系

トレーニングのマシーンが設置されています。

トレッドミル

バーチャルトレーニングサイクル

リカンベント

スピニングバイク

エレプティカルトレーナー

トレーニングルームなら天気に左右されず有酸素運動をすることが出来ます。

お好みのマシーンでトレーニングをしてみませんか？

4月になり、新年度がはじまりました。

どんな新年度ですか?

ワクワク?　ドキドキ?

何かを始められるのもいいですね!(^^)!

瀬戸市体育館のトレーニング室でも

昨年度から、新しい取組みをしています。

☆パーソナルトレーニング相談会

★ショートプログラム

☆パーソナルトレーニング

4月は本日開催されます。

が、ご予約でいっぱいになっています。

次回まで、お待ちくださいね。

★ショートプログラム

前回の様子です。

4月は、

木曜日　14:10～14:30

金曜日　10:10～10:30

日曜日　11:10～11:30

で、開催されます。

こちらはご予約の必要はないので、

お気軽にご参加ください。

こんにちは(・∀・)

いつも瀬戸市体育館をご利用くださいまして

ありがとうございます‼‼

春になり桜も満開…

暖かくなり、運動をしやすい気候となってまいりました

トレーニングルームは

春休みになり学生さまの利用が増えてきております

瀬戸市体育館のトレーニングルームは【高校生以上】の方の

ご利用でお願いしております(o^―^o)

初回、登録カード作成のため利用申込書をご記入いただきます

その後すぐご利用いただけます

室内シューズを必ずお持ちください❣

４月のトレーニングルームのイベント

シェイプアップしたい！

筋肉をつけたい！

運動不足を解消したい！など

『どんなトレーニングを行ったら良いか分からない』という方。

個人にあったトレーニングメニューを作成いたします( *´艸｀)

この機会に是非ご利用ください。

◎瀬戸市体育館　トレーニングルーム

営業時間　８：３０～２１：００(最終受付２０：００)

(１１月～３月は日曜日のみ冬季営業時間のため８：３０～１７：００(最終受付１６：００))

１回１１０円

１ヶ月定期１６５０円