瀬戸市スポーツ施設オフィシャルブログ

 体育館周辺の歩道にはつつじが開花しています。

夾竹桃や新芽も伸びてもうすぐ開花になりそうです。

【つつじ】

最近、光化学スモッグの警戒予報が発令されています。

温暖化の為に気温が上昇した天気の時は、

光化学スモッグが発生しやすいので、

激しい運動はなるべく控えるようお勧めします。

●

そんな時こそ！

体育館のトレーニングルームで体を鍛えたり

室内競技を始めませんか？

お待ちしております。

皆さんこんにちは

今日は令和５年５月５日

ゴーゴーゴーの日ですね！！

天気も良く、運動日和の日が続いています

運動不足の方もトレーニングジムで

体を動かしてみるのはいかがですか？

☆５月のショートプログラムの日程のお知らせ☆

ショートプログラムは

トレーニングルーム利用料（110円）で

予約なしでご参加いただけます！

普段トレーニングで気になっていること、分からないこと

などありましたら、毎回それぞれのテーマを設けているので

チェックしてご来館下さい！

皆様のご参加、お待ちしております！

こんにちは( *´艸｀)

いつも瀬戸市体育館をご利用いただきありがとうございます!!

暖かくなり…体育館、テニスコート、野球場

さらにはトレーニングルームのご利用も増えております(^▽^)/

瀬戸市体育館のトレーニングルームに

以前ご紹介しております有酸素マシン

瀬戸市スポーツ施設オフィシャルブログ» ブログアーカイブ » 有酸素運動しませんか(・∀・) (hamada-sports.com)

他にも色々ウエイトマシン

 そしてフリーウエイトスペースもございます

フリーウエイトとは、ダンベルやバーベルなどのウエイトを扱うトレーニングのことを言います

メリットとしては

◯筋肉をバランスよく鍛えられる

自力でバランスを取る必要があるため、メインターゲット以外の筋肉も刺激されます。

姿勢維持に使われるインナーマッスルや、マシンでは鍛えるのが難しい小さな筋肉も、

バランスよく鍛えられることがフリーウエイトの一番のメリットと言っても過言ではありません。

◯可動域が広い

フリーウエイトは軌道が定まっていない分、動作の可動域を広く取れます。

◯微調整が効く

個人差があるため、同じ筋トレ種目であっても、“ 正しい”角度やフォームは人によって異なります。

フォームを微調整するなら、マシンよりもフリーウエイトの方が適しています。

◯運動パフォーマンスが向上する

複数の筋肉や関節を連動させる力が身につきやすく、スポーツのパフォーマンス向上につながります。

メリットがあれば

デメリットもございます。

●フォームを維持するのが難しい

トレーニングの根本にある正しいフォームで行わなければ、効果が伴いません。

正しいフォームを維持することは難しいです。

●ケガをしやすい

自分の力でウエイトをコントロールする必要があり、過度に重いウエイトを扱ってしまうと、

バランスを崩したり、手首や腰の関節を痛めたりしてしまうリスクがあります。

初心者の方は軌道が固定されたマシンでフォームを身につけることから始めましょう！

正しいフォーム・正しい姿勢、そして楽しくトレーニングを行いましょう(・∀・)

皆さまのご来場をお待ちしております

こんにちは　 (^O^)／

４月も前半が過ぎましたね。新しい環境には慣れましたか？

後半も頑張っていきましょう　!(^^)!

さて　今回はトレーニングの有酸素系マシーンのご紹介をさせて頂こうと思います。

瀬戸市体育館のトレーニングルームには５種類１３台の有酸素系

トレーニングのマシーンが設置されています。

トレッドミル

バーチャルトレーニングサイクル

リカンベント

スピニングバイク

エレプティカルトレーナー

トレーニングルームなら天気に左右されず有酸素運動をすることが出来ます。

お好みのマシーンでトレーニングをしてみませんか？

4月になり、新年度がはじまりました。

どんな新年度ですか?

ワクワク?　ドキドキ?

何かを始められるのもいいですね!(^^)!

瀬戸市体育館のトレーニング室でも

昨年度から、新しい取組みをしています。

☆パーソナルトレーニング相談会

★ショートプログラム

☆パーソナルトレーニング

4月は本日開催されます。

が、ご予約でいっぱいになっています。

次回まで、お待ちくださいね。

★ショートプログラム

前回の様子です。

4月は、

木曜日　14:10～14:30

金曜日　10:10～10:30

日曜日　11:10～11:30

で、開催されます。

こちらはご予約の必要はないので、

お気軽にご参加ください。