捻挫をしたら・・・
2011 年 11 月 30 日 水曜日「イタタタタ・・・」
みなさんは捻挫した時にどんな応急処置をしますか？
「冷やす！」
「テーピングで固定するかな・・？」
「すぐに病院へ飛んでいく(+o+)」
痛くて、すぐには歩けないですよね。
捻挫をしても、すぐに歩くことができる応急処置があります。
（全ての人に効果があるとは限らないです・・・）
先日、
参加した講習会にて伝授していただきました。
足首の捻挫に最も多いものは内返し捻挫という捻挫です。
「内返し？」
内返しとは、①底屈 ②内反 ③内転 の３つが重なって足首をひねった状態です。
↑ ①底屈 ↑ ②内反 ↑ ③内転
３つが合わさって
内返し捻挫の完成です！
痛いですよね・・・(-_-;)
では逆に、このひねった足首を
元の位置へひねり戻したらどうなるのでしょう？
これが、伝授していただいた捻挫の応急処置
ねじり戻しです。
そぉ～っと戻すのではなく、
ダイナミックに元の位置まで足首をねじり戻します。
痛みとは逆へひねる時はあまり痛みがないそうです。
ねじり戻した状態でテーピング等で固定すると、その場で歩ける状態になるようです。
「本当かな・・・(^_^;)」
その先生曰く、本当だそうです。
でもその前に、
捻挫をしないよう、準備体操を念入りにね(*^_^*)
