バランスボール★
2012 年 2 月 11 日 土曜日「バランスボールって、難しいんですね！」
最近、トレーニングルームで聞く声です。
そうなんです！
意外とバランスボールって難しいんですよ。
みなさんは、バランスボールでトレーニングをしたことありますか？
「座ったことはあるけど・・・」
「家の片隅に置きっぱなしだわ」
こんなトレーニングはいかがですか？
まずは、バランスボールに座って
お尻を前後にふりふり♪
横にもふりふり♪
骨盤を動かします。
骨盤は体の中心となる部分。
しっかり動かしてほぐしてあげましょう。
これはできるかな？
バランスボールに座って片足を上げます。
しっかりお腹に力を入れないと
バランスを崩しますよ！
さあ、できるようになったら両手を 「はっ！」
ポーズを決めてヽ(^o^)丿
簡単そうで、意外と難しい・・(-_-;)
さあ、どんどんいきますよ！
次は男性にオススメ★
バランスボールに両肘を乗せて、
体をまっすぐに！
腕立て伏せと同じ姿勢です。
これはお腹に効く！全身ぷるぷる！！！
↑↑↑ 40歳、岸園選手も頑張ってます！
最後はこれ！
その名も『マウンテンクライマー』
バランスボールに手を乗せ
腕立て伏せの姿勢から
さらに片足を上げて、
まるで走り出すかのような姿勢へ・・・
体幹にしっかりと力が入り、腹筋・腸腰筋が鍛えられます。
あなたは、何秒キープできますか？
挑戦者求む！！！
瀬戸市体育館のトレーニングルームに来た際は、
ぜひ、私達に声をかけてくださいね★
まだまだ、たくさん、
おもしろいトレーニングを用意してます(*^。^*)
