女子力ＵＰ♥
2012 年 11 月 15 日 木曜日女子力ＵＰの日がきました。
さあ、秘密の花園 へご案内♥
まずは、ストレッチから♪♪♪
見慣れた光景 →
マットをくるくる丸め
骨盤ストレッチの準備♪
さあ、準備ＯＫ(*^^)v
マットにまたがり
骨盤をストレッチ♪
窓の外には
オレンジ・あか・きいろ・・・
紅葉を楽しみながらストレッチ
ストレッチで身体をほぐしたら、
さっそくトレーニング
足を10段階に分けて上げ下げする
階段腹筋トレーニング
『冷え切った日でも、汗をかこう!!!』
と、言うことで・・・
ウォーキングをしながらコアを鍛える
ステップ運動
ん?
手と足が揃ってますよ(^_^;)
「キツイ～(>_<)!!!」
と、言いながらもこの笑顔
ポーズもステキです★
”歩く”という単純な動きの中に、
『足を上げる』 『一度止まる』 『速く動かす』 など、
どれも単純な動きを付け加えるだけで、
とっっっても 楽しく、汗をかき、頭の体操に早変わり
運動の後は、
ひやひや (+o+) ＆ ドキドキ (・_・;) の測定会
スタートから来月で1年
さあ、みんな女子力はＵＰしたかな???
「実は…
最初に測定した時から２～３㎏落ちて、ズボンサイズが変わった」
お～すごい!!! 今日はそんな声を聞くことができました。
女子力ＵＰしたい貴方!!!!
毎月第3木曜日をお待ちしてます♥
※女性限定ですよ(^.^)
