10月15日はきのこの日！
2019 年 10 月 15 日 火曜日日中でも風が冷たくなってきた10月半ば
あったか～い物がさらにおいしく食べられる時期になってきました 
数ある秋の味覚の中でも、きのこは運動する人にとっても、
大事な栄養素がいっぱいなのです
きのこには、ビタミンとミネラルが豊富で
とくにビタミンB群が多く含まれています
このビタミンB群が、タンパク質・糖質・脂質の三大栄養素を
エネルギーや筋肉に変えるのを助けてくれるのです！
また、お肉や魚などタンパク質といっしょにとることで
さらに効率良く筋力UPが見込めます
食物繊維も豊富で低カロリーなので、
ダイエット効果も期待できます！女性にも嬉しいですね！♥
きのこは1日に50ｇほどを摂取するとよいそうです
きのこはたくさん種類があるので、毎日違うきのこ料理で
おいしく、健康になりましょう
